Дневник питания за 02.10.2025

не пью, засыпается  хорошо даже через час после пробежки. Как говаривают в йоге и т.п. нужно уничтожить источник стресса...а таблетки от этого-дело двоякое и бизнесовое..

Сергей_Л, я тоже, обычно, засыпаю нормально. А стресс, как его уничтожишь? Физические нагрузки помогают, конечно. Я хотела добить его таблетками. Сказали: будешь спокойной, как слон. Но пока, почему-то наоборот. Все-равно, у меня теперь 120 капсул. Продолжу эксперимент. Главное, печень не посадить.

Если Вам против стресса, то ашваганду надо принимать утром. Кроме того, по ряду исследований некоторым людям требуется период адаптации к препарату, потому рекомендуют начинать с 1/4-1/2 стандартной дозировки. 
Нельзя употреблять на постоянной основе, только курсами 5-8 недель, категорически нельзя при заболеваниях аутоиммунного характера, щитовидки, печени, почек, ЖКТ.
--
Сама ничего вообще не принимаю, кроме курсово комплексных витаминов 50+

Yanito, ну вот.С ЖКТ проблем хватает. Вчера только купила. Полная упаковка.

Мне про витамины, врач говорил, что не желательно. Особенно, комплексы. Но это в моем случае.

Ашваганду хотела взять для сна. Хвалят ее

Алла, мне наоборот врач рекомендовала на постоянной основе 2 курса (30 капсул на курс) в год, я их даже получаю по страховке, а не сама покупаю (в Нидерландах назначения врача покрываются мед.страховкой).

Имхо, "золотой стандарт" перед приёмом любых бадов и витаминов проконсультироваться у своего терапевта и врача по основному заболеванию, если есть хроническое. Любая "самодеятельность" может оказаться очень пагубной.

Я пью ашваганду в капсулах. Пробовала в разное время дня. Если после обеда, то очень хочется в сончас завалиться (т.е. не 15 мин вздремнуть, а конкретно часа на 1.5 или 2).
Вечером - не понравился эффект, показалось, что сон беспокойнее.

Утром - мне самое то. Но на каждый день тоже не очень понравилось. Т.о. она у меня в качестве "дополнение к утреннему кофе" на случаи, когда или предстоит большой по нагрузке день. Или когда ощущение, что не совсем выспалась.

Но скорее всего ее надо подбирать время индивидуально. Посмотреть как раньше тело реагировала на разные адаптогены или успокоительные (типа женьшеня или валерьяны). У меня вот от пустырника или от валерьянки наоборот сон нарушается и начинает голова болеть.

Yanito, с нашими врачами только и консультироваться)).  Их найти сначала нужно).
Врач, который в свое время, оперировал, сказал, что разные исследования ведутся, но убедительных доказательств нет ни за, ни против. Поэтому, поливитамины, и витамины группы В, лучше не пить, а получать из пищи. Но, повторюсь, это в моем случае.
Опять же, грибы - это не витамины. Чагу в аптеках продают. Я закупила веселку, рейши и шиитаке. Вот смотрю теперь на них. Начала с веселки и ашваганды.
А ашваганда, это вообще, растение какое-то.

Татьяна, о! Спасибо)) А то, вроде пишут, что сонливость вызывает. Я с утра побоялась пить. Но если я не одна с нее плохо сплю, то нужно попробовать с утра. И тоже, думаю, что не каждый день, наверное.

Алла, не знаю какие причины сподвигли Вас принимать эти добавки, я довольно скептически к ним отношусь. Я не верю ни в волшебные БАДы, ни в волшебные травы/грибы, ни в волшебные таблетки, тем более "назначенные" себе самостоятельно, и знаю, что в большинстве случаев мы можем использовать более действенные методы, исключения это серьёзные заболевания, требующие серьёзного лечения.