Дневник питания за 01.10.2025

Остапа понесло.:кричу:Как остановить зажер? Пытаюсь изучить компьютерную программу. Пока сижу, тащу в рот все. Что-то на уровне психологии. Чем заменить этот рефлекс?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Паштет печеночный	54	179.3	7.8	23.8	5.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	837	429	16	27	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Сухарики из сдобной булочки	40	147.2	3.8	1.7	28.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Сироп калина	10	18	0	0.1	4.5
Итого	385	362	9	17	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	563	278	28	3	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Охотничьи колбаски	100	463	25.3	40	0.3
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Шоколад Спартак горький с дробленым фундуком и малиной	10	56	0.7	3.7	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вафли с фруктово-ягодными начинками	32	113.3	0.9	1.1	24.7
Итого	742	929	37	46	90
Итого за день	2527	2000	91	95	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.10.2025 12:33

если можно грызите сельдерей, морковь, капусту белокочанную Идея

Alex 02.10.2025 12:39

Есть продукты которые провоцируют аппетит, если Вы не знали.
У них ярко выраженный вкус, т.к. добавлен усилитель. Если Вы продолжите есть очень вкусную еду, то вес не сбросите)))
Алин@ права. Морковь, капуста, перец болгарский отлично забивают желудок и долго разбираются в кишечнике. Их нужно есть каждый день и картина изменится.Про майонез лучше забыть и заменить сметаной.

Наталья 02.10.2025 12:42

Alex, а если картон жевать, то совсем аппетит пропадет 🤭🤣

Ann 02.10.2025 12:46

Напитки
Чтобы скучно не было, можно делать красивые коктейли, или купить бокал, фигурный лед, интересные чаи, все такое.

Наталья 02.10.2025 12:48

Ann, про чаи тоже думаю, у меня проблемы вечером, я за травяные

Илья 02.10.2025 13:01

Наталья, это, смотря на какой день диеты Широкая улыбка

Hiver 02.10.2025 13:20

Попробуйте стеблевой сельдерей без ничего. Его сок на некоторое время заглушает вкусы остальных продуктов, если после него есть или пить. То есть они становятся безвкусными. Или почистить зубы с очень мятной пастой и после ополаскивателем таким же.

Alex 02.10.2025 13:32

Наталья, Овощи - это не картон, а то что нужно тому, кто по-настоящему хочет контролировать вес.
В похудении нет никаких хитростей. Возьмите самые калорийные продукты в Вашем рационе и замените менее калорийными. Есть меньше при этом не обязательно, как многим кажется.
50 гр каши едят люди, это же смех какой-то)))

Ann 02.10.2025 14:11

Наталья, да, и это красивый ритуал : )

Алла 02.10.2025 15:04

Алин@, не могу, к сожалению. Грубая клетчатка провоцирует гастрит. Только выкарабкалась.

Алла 02.10.2025 15:07

Alex, не могу есть грубую клетчатку. Желудок болит. Майонеза даже в холодильнике нет. Правда, много всего другого, вкусненького)

Алла 02.10.2025 15:10

Hiver, с овощами проблема. Я только вареные могу есть. А паста - это неожиданно. Спасибо)

Алла 02.10.2025 15:10

Ann, кстати, да. Спасибо)

Наталья 02.10.2025 16:45

Alex, масло и сыр