NataLyy
10.11.2025 12:20
Дневник питания за 09.11.2025
Начала пить коллаген, на этот раз рыбий. До этого полгода пила
говяжий.
Результат был👍🏼кожа лица заметно подтянулась. Колено перестало болеть совсем. Но, это при условии, что у меня в рационе достаточно белка, примерно 1,7-2г на кг веса.
Три месяца назад коллаген пить перестала. Месяц назад заметила, что кожа на лице стала какая-то потасканная, что-ли, подвявшая… и суховатая… 😮 При этом в рационе белка также предостаточно было. Не стала я ждать, когда колено о себе начнет напоминать🙄
На этот раз рыбий, так как начиталась, что он лучше. Ну, посмотрим…
Результат был👍🏼кожа лица заметно подтянулась. Колено перестало болеть совсем. Но, это при условии, что у меня в рационе достаточно белка, примерно 1,7-2г на кг веса.
Три месяца назад коллаген пить перестала. Месяц назад заметила, что кожа на лице стала какая-то потасканная, что-ли, подвявшая… и суховатая… 😮 При этом в рационе белка также предостаточно было. Не стала я ждать, когда колено о себе начнет напоминать🙄
На этот раз рыбий, так как начиталась, что он лучше. Ну, посмотрим…
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген рыб |
1
|
20 | 5.8 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 20 | 5 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Дрожжи BroFooD |
3
|
10.4 | 1.4 | 0.2 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Рыжиковое масло |
12
|
107.6 | 0 | 12 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
210
|
96.6 | 6.9 | 3.2 | 9.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 638 | 38 | 34 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Печень индейки 9.11.25г |
75
|
90.5 | 10.7 | 4.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Протеиновый батончик маршмеллоу MARSHIK 30г |
30
|
103.3 | 6 | 4.5 | 7.7 |
| Итого | 555 | 498 | 23 | 10 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
115
|
109.3 | 20.7 | 0 | 3.8 |
| Творог савушкин 0,1% |
55
|
61.3 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника |
160
|
65.6 | 1.3 | 0.6 | 12 |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
230
|
115 | 0.5 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 820 | 611 | 39 | 10 | 74 |
| Итого за день | 2458 | 1767 | 107 | 55 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
