NataLyy
09.11.2025 10:18
Дневник питания за 08.11.2025
Смотрю и понять сама не могу, как это у меня сегодня без сладостей
суббота прошла🤷🏼♀️ А я весь день дома - сижу… лежу… занимаюсь
ничегонеделанием😁 И ладно бы не было их дома🙄 Но они есть, и их
немало🤷🏼♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные Тонкие Хлебцы (Щедрые) |
12
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Сыр творожный сливочный |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
235
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
210
|
96.6 | 6.9 | 3.2 | 9.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капсула В4 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 424 | 29 | 24 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Славмо |
110
|
104.5 | 19.8 | 0 | 3.6 |
| Творог савушкин 0,1% |
50
|
55.8 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| TEOS Греческий йогурт клубника |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Итого | 562 | 485 | 37 | 11 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидоры черри, томаты |
130
|
35.1 | 1.1 | 0.8 | 4.4 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Рыжиковое масло |
15
|
134.6 | 0 | 15 | 0 |
| Сиртаки для Греческого Салата |
60
|
78 | 4.5 | 4.8 | 4.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Сухарики Багет Томат и Зелень |
20
|
90 | 2 | 3 | 13.4 |
| Цикорий темная обжарка, натуральный, Индия |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% безлактозное |
200
|
92 | 6.6 | 3 | 9.4 |
| Итого | 904 | 560 | 21 | 33 | 42 |
| Итого за день | 2142 | 1470 | 87 | 68 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
