Дневник питания за 07.11.2025

Решила заменить обычные сладости на протеиновый батончик. Ну а чо, хоть какая-то польза будет😁
Зачем-то сухарей на ночь наелась…🙄 гренки со вкусом красной икры🙈🙈🙈🙈 супер вариант, когда не можешь себе позволить красную икру😮😮😮 😂😂😂 не буду больше так, они, реально, как семечки… не оторваться🙈🙈🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	35	39.6	8.3	0.7	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Дрожжи BroFooD	3	10.4	1.4	0.2	1.2
Бездрожжевой Хлеб	30	59.1	2.3	0.4	11.6
Сыр Олтермани	30	112.5	7.1	9.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 1,5% безлактозное	130	59.8	4.3	2	6.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Гинго 125мг экстракт + 280мг листьев	1	0	0	0	0
Капсула В4	1	0	0	0	0
Итого	590	511	39	29	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бездрожжевой Хлеб	50	98.5	3.9	0.7	19.3
Сыр творожный сливочный	40	108.5	2.8	10.3	1.2
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Помидоры черри, томаты	50	13.5	0.4	0.3	1.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Итого	510	446	18	14	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Рыжиковое масло	15	134.6	0	15	0
Сиртаки для Греческого Салата	80	104	6	6.4	5.6
Сухарики Багет Томат и Зелень	19	85.5	1.9	2.9	12.7
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	300	150	0.6	0.3	35.7
Гренки ржаной-пшеничные со вкусом красной икры	50	170.5	5.5	5	36
Батончик протеиновый SOJ Protein с соленой карамелью 50г	50	239.8	10.1	13.2	19
Итого	889	957	28	43	120
Итого за день	1989	1915	85	88	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 08.11.2025 13:08

Это да, у нас продаются сухарики копеешные со вкусом икры, краба и т.д. вот лучше вообще не покупать. Думаешь ну похрущу штучками тремя, да конеш. Пачка закончилась, а тебе еще хочется. Там явно что-то добавляют чтобы остановиться не могли😆

Илья 08.11.2025 13:26

даа, на ночь - это зло., куча соли, утром отёёёёк.. а у меня под маленькую пачку ещё литра по три пива уходило🤣🤣
сочувствую🌷

asura5ka 08.11.2025 16:52

Смотрите состав этих протеиновых прекрасных вкусняшек. Я тоже баловалась, но потом плюнула и барни ем в качестве десерта когда уж очень хочется. По калориям тоже самое, а вот удовольствия куда больше мне приносит)) да и стоимость у протеинов не особо гуманная для такого количества белка.

NataLyy 08.11.2025 21:30

Ольга, однозначно добавляют! Причем, что-то очень едреное🙈 у меня даже кот сидел сам не свой от запаха, так сильно ему сухарей этих хотелось. Даже корм так не просит🙈

NataLyy 08.11.2025 21:32

Илья, о дааа🙈🙈🙈 хорошо, что утром суббота и никуда не надо с утра😂

NataLyy 08.11.2025 21:40

asura5ka, ну да, состав такой себе… сомнительный. Но так как я сейчас в поисках вкусняшек вкусных и полезных, решила попробовать это протеиновое недешевое чудо😁 По поводу Барни согласна, периодически покупаю🐻

Ольга 09.11.2025 10:52

NataLyy, я недавно купила себе на пробу конфеты из натуральных ингридиентов в Пятерочке. Очень даже ничего. Правда в них белков меньше всего, потом жиры и максимум углеводов. Но, когда хочется сладенького конфетку натуральную заточил и спокоен😁