30.10.2025 18:30

Дневник питания за 30.10.2025

Всем добрый вечер! Слава Всевышнему сегодня влезла в суточную норму калорий конечно белка мала но зато радуют показания жира и углеводов в норме и чувства голода сегодня нет, что касается воды я пью её когда мне хочется и я за ней особо не слежу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый домашний	16	36.7	0.9	0.8	6.6
Толстолобик жареный на сковороде	72	129.2	17.9	5.7	2.7
Итого	88	165	18	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	170	238.5	6.3	13.9	22.3
Итого	170	238	6	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис варёный	154	178.6	3.4	0.8	38.3
Толстолобик жареный на сковороде	70	125.7	17.4	5.5	2.6
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Итого	334	316	21	6	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	170	238.5	6.3	13.9	22.3
Хлеб белый домашний	16	36.7	0.9	0.8	6.6
Итого	186	275	7	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса заряночка	60	126	10.2	9.6	0
Хлеб белый домашний	18	41.3	1.1	0.8	7.4
Огурец парниковый	38	4.2	0.3	0	0.7
Кофе	1	69	1.6	1.6	12.2
Итого	316	240	13	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Золотой ранет?	150	51.9	1.4	1.4	7.5
Итого	150	51	1	1	7

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	1594	1288	68	54	131