Можно я буду тренироваться каждый день?

Подход, подход, ещё подход
Подход, подход, ещё подход
Подход, подход, ещё подход
Да похер мне, ещё подход

Человеку вообще можно
всё. Пить с утра, набрать кредитов, верить в карму и худеть на марафонах.

Что будет если реально тренироваться каждый день?

Я не про прийти в зал и устать или ощутить ягодицу, я про действительно эффективные тренировки с пониманием что такое рабочий подход, циклирование, количество подходов на целевую мышечную группу и т.д.:

1. Каждодневные тренировки закисляют ткани (продуктами распада - водород и лактат). Это нарушает трофику тканей, нарушает работу органелл клеток, нарушает давление и соотношение жидкости в тканях. Получаем отёки, спазмы, травмы. 

2. Ввиду чрезмерного закисление - нарушается ресинтез АТФ из жиров. Увеличивается потребность восстановления энергии АТФ из пищи - как единственный вариант. Получаем более медленный липолиз и возрастающий аппетит. 

3. Мышцы состоят из волокон, а они могут быть двух типов. Тренировки имеют воздействие на конкретный тип, в то время как другой тип угнетается. То есть требуется циклирование нагрузки.

4. Из-за частых и, скорее всего, объёмных тренировок клетки мышц не могут развиваться. Следовательно прогрессии быть не может.

5. Большое количество "базовых" упражнений - переутомляет ЦНС, что приводит к выбросу гормонов глюкокортикоидов, в частности кортизол. Опять отёки, плохой сон и восстановление. 

6. Каждодневные тренировки - это один из вариантов акцентирования нагрузки. Чаще всего это применимо к окислительным мышечные волокнам, то есть тренируемся в выносливых видах спорта.

7. Ежедневные нагрузки должны уменьшать свою интенсивность с каждым днем, и в итоге должны оканчивается 1-2 днями полного отдыха. 5 тренировок в неделю
имеет место быть для обычного обывателя, только если они построены верно.

Мой канал телеграмм: https://t.me/yolkin87