Дневник питания за 14.11.2025

Приветик 😊 Я 🌹 выдержала и сегодняшний день, в середине дня вслух пролетели мысли о увольнении. ТяжелА работа, не для девочек как я) 😊 и всё же я справилась. Коллектив в этой компании, хорош 👍 это редкость или мне ранее такие не встречались. Помогали все чем могли. Благодарю их за слова и реальную помощь. Ещё вылезли все все "подводные камни", в которых я ещё ни бум бум.... Учусь дальше.
Сегодня вновь без обеда 😩 работы много.
Но.... я всё же сходила одна в кино 🎥 Побыть с самим собой, чего хочется, какие эмоции я проживаю сейчас в моменте жизни, в просмотре фильма, смех, я апплодировала, немного слёз.
После фильма, зашла в магазин, гуляла, смотрела товары, чего хотелось купила, курага, чернослив, семена тыквы, любимый воздушно/пушистый батон "Провансаль", яйца, к чаю вкусняшки дочке, на ужин суши/роллы. Прописывать не стала и так понятно переборщила в ккал, ну и ладно, срывы это нормально. Переживём. Начнём заново.. не привыкать )))
Я спать 😴 Приятных сноффф.

Вода в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1450	0	0	0	0
Итого	1450	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
кофе нескафе голд бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Сыр Королевский	30	76.5	7.5	5.2	0
Хлеб из чечевицы и пшена	35	96.7	4.9	2.2	13.5
Сервелат с Дымком Копченый	42	100.8	5	8.4	1.3
Итого	327	375	20	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты Дальневосточный	70	38.5	1.3	2.1	3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.2	0	1.6
Оливки без Косточки	26	43.9	0.3	4.7	0.1
Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком	45	91.2	3.7	2.4	13.8
Чипсы Сметана и Зелень	180	936	10.8	57.6	95.4
Пивной напиток Essa Limolito со вкусом и ароматом лайма и мяты (пастеризованный, 4,5%, 400 мл)	400	220	0	0	24
Итого	762	1335	16	66	138

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный с Киви	130	175.5	6.8	7.2	20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Итого	137	191	7	7	24
Итого за день	2676	1902	43	98	179