Дневник питания за 13.11.2025

Привет дневник 🌹 Сегодня на работе я прошла "боевое крещение". Устала 😩 глаза закрываются.
Обеда не было, т.к. вся в работе....
Уханьках, но сделала всё.
Сладких сноффф 💫

Суточное потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Итого	1800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	59	105.8	5.3	5.2	9.4
Творог 2%	62	63.9	11.2	1.2	2
Ряженка	53	26.5	1.6	1.3	2.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
кофе нескафе голд бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Фруктовые кусочки (мармелад) яблоко манго апельсин маракуйя	15	44.4	0	0	11.1
Итого	409	342	20	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовое пюре Слива и Чернослив	125	0	0.6	0.1	22.5
Итого	125	0	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из Морской Капусты Дальневосточный	135	74.3	2.4	4.1	6.8
Сыр Королевский	24	61.2	6	4.1	0
Салат овощной огурцы, листья салата	64	54.2	0.8	4.9	2.6
Овсяноблин	84	150.7	7.6	7.4	13.4
Хлеб из чечевицы и пшена	13	35.9	1.8	0.8	5
Скумбрия Холодного Копчения	64	97.3	15	4.1	0
Грудинка Копчено-Вареная	96	352.3	10.6	33.6	1.9
Итого	480	825	44	59	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики Сушеные с Косточкой	29	72.8	0.5	0.3	17.1
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Урбеч из Кунжута	35	194.3	6.5	16.5	4.9
Итого	410	311	7	17	31
Итого за день	3224	1479	73	93	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 13.11.2025 16:25

Поздравляю 🎉🎊!

Alex 13.11.2025 16:44

Олеся 14.11.2025 01:36

Alex, 😊

Алина 14.11.2025 04:21

Доброго времени суток) Боевое крещение это как?

Олеся 14.11.2025 17:48

Алина, это когда твой напарник в отпуске и тебя оставил одного, а ты знаешь только поверхностную работу... И именно на этой неделе всплыли все подводные камни))) изюминки, так сказать. Говорят же, когда ты один работаешь, вспоминаешь, всё о чем тебя учил напарник. Но... коллектив, где я сейчас работаю, не оставил товарища в беде. Помогали все, чем могли, команда.
Неделя пролетела быстро, явно работа не для девочки. Меня сегодня вслух посещали мысли об увольнении. Но... где есть страх перед дорогой, значит это твой путь.
Как говорит коллега: глаза боятся - руки делают.
В понедельник выйдет напарник. Буду записывать все возможные подводные камни/изюминки работы)))
Доброго времени суток 😊

Оля 14.11.2025 18:01

Олеся, ого! Главное на выходных хорошо отдохнуть теперь и восстановиться. Я тоже сейчас в отпуске замещаю коллегу)) но как будет здорово, когда ее отпуск закончится, а ты уже на опыте делаешь все за двоих и задач меньше) вот где радость 😀

Олеся 14.11.2025 18:43

Оля, конечно это хорошо 👍 это и называется опыт. Меня учили, я записывала.