Дневник питания за 05.11.2025

Среда, рабочий день. Напарница с понедельника уходит в отпуск. Нада, нада, пора уже вливаться в работу самостоятельно. Так то интересная работа, приём товара в спец.аппарат, он держится в руке. Поднимать тяжести нам разрешено до 10 кг)) После обеда, тот товар что принят утром, им присваиваются места/ячейки - развести. Положить на место. Очень много тонкостей. С опытом все придёт. Коллектив хороший 👍
На складе появляется новогодние товары, красиво.

Вода в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе нескафе голд бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Авокадо Хасс	65	104	1.3	9.8	5.9
Овсяноблин	142	269.1	13.5	13.2	24
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	412	376	15	23	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000ME	1	7.6	0.2	0.8	0
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
семя льна измельченное	25	73.8	6	3	2.3
Вода водопроводная питьевая	55	0	0	0	0
Итого	128	126	6	4	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	112	384.2	12.9	1.1	80.6
Соевый Соус с Грибами	15	7.8	0.3	0	1.7
Соус Барбекю	6	5.3	0.1	0	1.3
Итого	133	397	13	1	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Хлеб из чечевицы и пшена	80	221	11.2	5.1	30.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	53	5.8	0.4	0.1	1
Масло Подсолнечное	3	27	0	3	0
Паштет с Куриной Печенью и Сливками	28	48.7	4.6	2.8	1.4
Итого	334	540	33	24	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Итого	54	25	0	0	5
Итого за день	2261	1465	68	53	175