Дневник питания за 04.11.2025

Фторник, четвёртое ноября, у всех вИхАтной, а я на работу - ревизия.
Домой приехала в обед. Испекла хлебушек из красной чечевицы и пшена. Предварительно замоченные в воде эти два товарища. С пылу с жару с маслом сливочным, ммм.... вкусняка)
Сегодня утром ваккум.
Прыжки лимфодренажные 100 раз.
Перебор в ккал, зато какая красота в витаминах и минералах, почти все заполнены строки разными цветами радуги )))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе нескафе голд бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Овсяноблин	143	271	13.6	13.3	24.2
Авокадо Хасс	43	68.8	0.9	6.5	3.9
Итого	391	342	14	19	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000ME	1	7.6	0.2	0.8	0
Итого	1	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
семя льна измельченное	25	73.8	6	3	2.3
Сыр Маасдам	7	22.3	1.7	1.7	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5%	6	39.6	0.1	4.4	0.1
Хлеб из чечевицы и пшена	90	248.7	12.6	5.8	34.7
жареная картошка	204	414.7	7.5	21.6	50.6
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Вода водопроводная, городская	55	0	0	0	0
Итого	435	845	28	36	97

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной Орех	81	410.7	6.6	22.4	45.4
Итого	81	410	6	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	300	609.9	11.1	31.8	74.4
Итого	300	609	11	31	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Продукт Творожный со Вкусом Пломбира	130	159.9	6.9	7	17.2
Итого	130	159	6	7	17
Итого за день	1338	2376	68	118	263