Дневник питания за 06.11.2025

Приветик 😊
Утром как обычно ваккум, прыжки лимфодренажные 100 раз. Стакан воды тёплой 300г.
Вчера забыла добавить в заметки, зарегистрировалась вновь на этом сайте. Так и не вспомнила пароль зимой 2025г была тут. Ну и ладно, начну всё заново/сначала 😊

Вода в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе нескафе голд бариста	5	3.2	0.4	0	0.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Арахисовая паста, стандарт США	23	135.2	5	11.4	4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб из чечевицы и пшена	28.5	78.7	4	1.8	11
Паштет с Куриной Печенью и Сливками	11	19.1	1.8	1.1	0.6
Финики Сушеные с Косточкой	10	25.1	0.2	0.1	5.9
Итого	369	384	19	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3 2000ME	1	7.6	0.2	0.8	0
Итого	1	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Масло Подсолнечное	5	45	0	5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Сыр Маасдам	30	95.4	7.4	7.4	0
Итого	230	269	11	13	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Творог 2%	65	67	11.7	1.3	2.1
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной	26	55.9	1.9	0.6	10.7
Сироп топинамбура	6	17.8	0	0	4.5
Молоко 2.5 %	150	81	4.4	3.8	7.4
Холодец деревенский из свинины	400	440	60	20	0
Приправа для суши "васаби"	1	1.6	0.1	0.1	0.2
Итого	757	767	79	26	47
Итого за день	2057	1429	110	61	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новая работа. Сидим редко, чаще ходим + физическая активность - поднятие тяжестей до 10 кг разрешено, более зовём подмогу.
Вышагиваю норму, а то и больше

Шаги