Дневник питания за 12.01.2024

Всем приветик!) Вчера был четверг, вечером в перерывах кино просмотра рекламы я подняла свою "ленивую жопку" 🤭 и начала делать физич.упражнения и ходьба по Лесли. Эту неделю в разных приложениях решила вести ккал следить за собой, но они всё по разному показывают..... запуталась. И вот сегодня 12.01.24г всплыло окно с этой программой) наверное это знак 👏 Заполняю, что попало сегодня ко мне в рот 🤣 удалось и фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко из семян конопли	180	151.9	8.6	13.3	1.3
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Авокадо	145	232	2.9	21.3	2.7
Итого	442	671	20	48	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник Веган без глютена	90	311.9	10	21.2	20.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	95	321	10	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	398	202.6	3.2	13.5	18.3
Шашлык из Сои по-Кавказски [Vego]	137	145.2	32.9	1.4	0.5
Хлеб Бородинский [Тульский Хлебокомбинат]	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Салат овощной огурцы, листья салата	113	95.7	1.4	8.7	4.6
Итого	685	517	39	24	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Нутовые [Самокат]	11	38.2	1.4	0.8	6.6
Итого	11	38	1	0	6
Итого за день	1233	1549	72	94	96