Олеся
14.11.2025 18:41
Приветик 😊 Я 🌹 выдержала и сегодняшний день, в середине дня вслух пролетели мысли о увольнении. ТяжелА работа, не для девочек как я) 😊 и всё же я справилась. Коллектив в этой компании, хорош 👍 это редкость или мне ранее такие не встречались. Помогали все чем могли. Благодарю их за слова и реальную помощь. Ещё вылезли все все "подводные камни", в которых я ещё ни бум бум.... Учусь дальше.
Сегодня вновь без обеда 😩 работы много.
Но.... я всё же сходила одна в кино 🎥 Побыть с самим собой, чего хочется, какие эмоции я проживаю сейчас в моменте жизни, в просмотре фильма, смех, я апплодировала, немного слёз.
После фильма, зашла в магазин, гуляла, смотрела товары, чего хотелось купила, курага, чернослив, семена тыквы, любимый воздушно/пушистый батон "Провансаль", яйца, к чаю вкусняшки дочке, на ужин суши/роллы. Прописывать не стала и так понятно переборщила в ккал, ну и ладно, срывы это нормально. Переживём. Начнём заново.. не привыкать )))
Я спать 😴 Приятных сноффф.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1450
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
1
0 0 0 0
Сыр Королевский
30
76.5 7.5 5.2 0
Хлеб из чечевицы и пшена
35
96.7 4.9 2.2 13.5
Сервелат с Дымком Копченый
42
100.8 5 8.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты Дальневосточный
70
38.5 1.3 2.1 3.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
41
5.7 0.2 0 1.6
Оливки без Косточки
26
43.9 0.3 4.7 0.1
Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком
45
91.2 3.7 2.4 13.8
Чипсы Сметана и Зелень
180
936 10.8 57.6 95.4
Пивной напиток Essa Limolito со вкусом и ароматом лайма и мяты (пастеризованный, 4,5%, 400 мл)
400
220 0 0 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный с Киви
130
175.5 6.8 7.2 20.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
7
16.2 0.4 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
13.11.2025 16:25
Привет дневник 🌹 Сегодня на работе я прошла "боевое крещение". Устала 😩 глаза закрываются.
Обеда не было, т.к. вся в работе....
Уханьках, но сделала всё.
Сладких сноффф 💫

Суточное потребление воды

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
59
105.8 5.3 5.2 9.4
Творог 2%
62
63.9 11.2 1.2 2
Ряженка
53
26.5 1.6 1.3 2.1
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
1
0 0 0 0
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Фруктовые кусочки (мармелад) яблоко манго апельсин маракуйя
15
44.4 0 0 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фруктовое пюре Слива и Чернослив
125
0 0.6 0.1 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты Дальневосточный
135
74.3 2.4 4.1 6.8
Сыр Королевский
24
61.2 6 4.1 0
Салат овощной огурцы, листья салата
64
54.2 0.8 4.9 2.6
Овсяноблин
84
150.7 7.6 7.4 13.4
Хлеб из чечевицы и пшена
13
35.9 1.8 0.8 5
Скумбрия Холодного Копчения
64
97.3 15 4.1 0
Грудинка Копчено-Вареная
96
352.3 10.6 33.6 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики Сушеные с Косточкой
29
72.8 0.5 0.3 17.1
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Урбеч из Кунжута
35
194.3 6.5 16.5 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Олеся
12.11.2025 17:50
Приветствую 🌹
Сегодня на работе суета. Но... я всё сделал ✔️
Нашагала 15 тыщ шагов, ноги гудят, спина бо-бо, иголочки что-ли?...
Решилась, куплю ночную пижаму, снимаю мерки, бедра 119, талия и живот 115, нууу куда это годится?.... Помнится у меня бедра всегда были 115 нуу когда я в состоянии утолщения))))
Мне точно нужен психиатр, а то глаз дёргается уже)))
Глаза закрываются и я погружаюсь в сон. На часах 21:50.
Есть на чем подумать. Работать.
Сегодня весь день чесался нос 👃
Пиво 🍺 и закусончик мировой)))

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сервелат с Дымком Копченый
50
120 6 10 1.5
Оливки без Косточки
13
22 0.2 2.3 0.1
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб из чечевицы и пшена
21
58 2.9 1.3 8.1
Круассан из пятерочки
40
149.6 0.2 8.8 30
Салат из Морской Капусты Дальневосточный
58
31.9 1 1.7 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной огурцы, листья салата
98
83 1.2 7.5 4
Сыр Королевский
30
76.5 7.5 5.2 0
Круассан из пятерочки
31
115.9 0.1 6.8 23.3
Котлеты из куриного фарша
56.5
80.8 9 3.4 3.6
Spaghetti
92
329.4 11 1.2 67.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
1
0 0 0 0
Пастила с Черной Смородиной
28
77.3 1.1 0 18.2
Паста из филе рыбы/тунец и лосось
140
504 11.2 49 6.3
Кальмар Копченый Кольца
38
98.8 13.7 0.4 9.9
Пиколини со Вкусом Копченого Хамона
50
240 11 21.5 0
Иван чай со смородиной
250
3.8 0 0 0.8
Котлеты из куриного фарша
124
177.3 19.8 7.5 7.9
Пиво Белый Кролик
450
180 0 0 20.7
Яичница глазунья, по 1-312
70
170.1 9 14.6 0.6
Лепешка Тандырная
68
161.8 5.3 1 32
Грудинка Копчено-Вареная
66
242.2 7.3 23.1 1.3
Халва Подсолнечная с Фруктозой
36
196.2 4.7 11.9 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ооочень много ходила. Ноги гудят. Спина болит.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15381
15381
Результаты за день
Энергозатраты: 590 ккал
Количество шагов: 15381
 3 
 9
Олеся
11.11.2025 18:03
Приветствую 🌹
Новая неделя в ноябре. Сегодня я одЫн напарник мой в отпуск ушёл. Всё что я помню и мои записи со мною. Погрузилась в работу. Успела. Завтрала и обедала 🍴Все задания выполнила.
Мастер приходил снял мерки ванной комнаты, можно покупать ванну, стиральную машину, комплекты к ванне душ 🚿 смеситель. Какой посоветуйте? Гусак длинный или маленький?)
Благодарю за ранее )

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Авокадо Хасс
47
75.2 0.9 7.1 4.2
Гречка Варёная
95
97.9 3.6 0.9 18.9
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Арахисовая паста, стандарт США
12
70.6 2.6 5.9 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 2000ME
1
7.6 0.2 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из чечевицы и пшена
25
69.1 3.5 1.6 9.6
Картошка с грибами
183
174.8 5.5 8.8 18.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
20
2.2 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила с Черной Смородиной
27
74.5 1.1 0 17.6
Тунец Салатный Натуральный
135
112.1 27.4 0.3 0
Батон Провансаль
109
398.9 9.9 13.1 60.3
Сервелат с Дымком Копченый
80
192 9.6 16 2.4
Творог 2%
59
60.8 10.6 1.2 1.9
Ряженка 2,5%
50
25.5 1.4 1.3 2.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
11.11.2025 17:03
Приветствую 🌹
Сегодня проснулась с чувством голода, желудок урчал. Выпила 2 стакана по 300 мл тёплой воды.. До принятия воды, ваккум задержка воздуха 10 сек, прыжки лимфодренажные 100 раз.
На работе завал, но я всё успел. Порадовало меня. День пролетел 🚀 После работы на служебном транспорте договорились с водителем, что довезет до пункта Б))) Фотопечать, сделали мне фото на паспорт. Заменить нужно. День рождения в сентябре. Далее поехала оплатила гос.пошлину. и в МФЦ сдала документы. Разговорились с оператором, попросила чтобы не ставили печать о разводе. Ошибка юности((( только паЧпорт замарала))) Она мне говорит: многие просят чтобы не ставили.
Домой через магазин. Ужин с дочкой общались.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Авокадо Хасс
23
36.8 0.5 3.5 2.1
Хлеб из чечевицы и пшена
23
63.5 3.2 1.5 8.9
Сыр Королевский
26
66.3 6.5 4.5 0
Витамин D3 2000ME
1
7.6 0.2 0.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка Варёная
107
110.2 4.1 1 21.3
Котлеты из куриного фарша
56.5
80.8 9 3.4 3.6
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка с грибами
230
219.7 6.9 11 22.8
326 кКал - Зефир ( 1 шт больш двойн = 50 гр, мал двойн 40 гр ) )
25
81.5 0.2 0 20
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
31
3.4 0.2 0 0.6
Котлеты из куриного фарша
56.5
80.8 9 3.4 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливки без Косточки
17
28.7 0.2 3.1 0.1
Помидор
43
10.3 0.5 0.1 1.6
Салат овощной огурцы, листья салата
65
55.1 0.8 5 2.7
Калач Минусинский
52
98.8 3.6 1 19.2
Скумбрия Холодного Копчения
158
240.2 37 10.1 0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn
1
0 0 0 0
Иван чай со смородиной
250
3.8 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иван чай со смородиной
250
3.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Олеся
10.11.2025 17:03
Приветик 😊
Утром как обычно ваккум, прыжки лимфодренажные 100 раз. Стакан воды тёплой 300г.
Вчера забыла добавить в заметки, зарегистрировалась вновь на этом сайте. Так и не вспомнила пароль зимой 2025г была тут. Ну и ладно, начну всё заново/сначала 😊

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Арахисовая паста, стандарт США
23
135.2 5 11.4 4.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Хлеб из чечевицы и пшена
28.5
78.7 4 1.8 11
Паштет с Куриной Печенью и Сливками
11
19.1 1.8 1.1 0.6
Финики Сушеные с Косточкой
10
25.1 0.2 0.1 5.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 2000ME
1
7.6 0.2 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Масло Подсолнечное
5
45 0 5 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
37
4.1 0.3 0 0.7
Сыр Маасдам
30
95.4 7.4 7.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
109
104.6 1.6 0.5 22.9
Творог 2%
65
67 11.7 1.3 2.1
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной
26
55.9 1.9 0.6 10.7
Сироп топинамбура
6
17.8 0 0 4.5
Молоко 2.5 %
150
81 4.4 3.8 7.4
Холодец деревенский из свинины
400
440 60 20 0
Приправа для суши "васаби"
1
1.6 0.1 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новая работа. Сидим редко, чаще ходим + физическая активность - поднятие тяжестей до 10 кг разрешено, более зовём подмогу.
Вышагиваю норму, а то и больше
Шаги
1
Итог
Количество шагов
9946
9946
Результаты за день
Энергозатраты: 353 ккал
Количество шагов: 9946
Олеся
10.11.2025 16:38
Среда, рабочий день. Напарница с понедельника уходит в отпуск. Нада, нада, пора уже вливаться в работу самостоятельно. Так то интересная работа, приём товара в спец.аппарат, он держится в руке. Поднимать тяжести нам разрешено до 10 кг)) После обеда, тот товар что принят утром, им присваиваются места/ячейки - развести. Положить на место. Очень много тонкостей. С опытом все придёт. Коллектив хороший 👍
На складе появляется новогодние товары, красиво.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Авокадо Хасс
65
104 1.3 9.8 5.9
Овсяноблин
142
269.1 13.5 13.2 24
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 2000ME
1
7.6 0.2 0.8 0
Банан
47
45.1 0.7 0.2 9.9
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Вода водопроводная питьевая
55
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти
112
384.2 12.9 1.1 80.6
Соевый Соус с Грибами
15
7.8 0.3 0 1.7
Соус Барбекю
6
5.3 0.1 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
55
55.5 2.3 0.6 10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
115
182.5 14.8 13.4 0.8
Хлеб из чечевицы и пшена
80
221 11.2 5.1 30.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
53
5.8 0.4 0.1 1
Масло Подсолнечное
3
27 0 3 0
Паштет с Куриной Печенью и Сливками
28
48.7 4.6 2.8 1.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
54
25.4 0.2 0.2 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
10.11.2025 16:10
Фторник, четвёртое ноября, у всех вИхАтной, а я на работу - ревизия.
Домой приехала в обед. Испекла хлебушек из красной чечевицы и пшена. Предварительно замоченные в воде эти два товарища. С пылу с жару с маслом сливочным, ммм.... вкусняка)
Сегодня утром ваккум.
Прыжки лимфодренажные 100 раз.
Перебор в ккал, зато какая красота в витаминах и минералах, почти все заполнены строки разными цветами радуги )))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Овсяноблин
143
271 13.6 13.3 24.2
Авокадо Хасс
43
68.8 0.9 6.5 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 2000ME
1
7.6 0.2 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Сыр Маасдам
7
22.3 1.7 1.7 0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5%
6
39.6 0.1 4.4 0.1
Хлеб из чечевицы и пшена
90
248.7 12.6 5.8 34.7
жареная картошка
204
414.7 7.5 21.6 50.6
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Вода водопроводная, городская
55
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной Орех
81
410.7 6.6 22.4 45.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жареная картошка
300
609.9 11.1 31.8 74.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт Творожный со Вкусом Пломбира
130
159.9 6.9 7 17.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Олеся
10.11.2025 14:59
Третье ноября, понедельник, выходной день. Завтракала дома 🍴
Прогулка до ТЦ. Продуктовый маркет заглянули, купила муку пшеничную ц/з, пусть будет)))
Не помню, что было на ужин....

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет с Куриной Печенью и Сливками
39
67.9 6.4 3.9 2
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной
24
51.6 1.8 0.6 9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
1.6 0.2 0 0
Авокадо Хасс
37
59.2 0.7 5.6 3.3
Салат овощной огурцы, листья салата
113
95.7 1.4 8.7 4.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 2000ME
1
7.6 0.2 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный Curtis Elegant Earl Gray 2 пакетика+ 500 мл воды
250
0 0 0 0
Лесной Орех
81
410.7 6.6 22.4 45.4
Паста Творожная Взбитая
120
128.4 7.2 4.2 15.6
Халва Подсолнечная в Глазури на Фруктозе
68
384.2 7 24.8 33.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Олеся
09.11.2025 18:34
Лимфодренажные прыжки 100 раз.
Ваккум 7 секунд.
Сегодня на работе с 8 и до 21ч готовимся к ревизии, решили между собой с напарницей оставаться до позднего вечера в пятницу, чтобы в субботу полный день выходной. Приехала домой поздно. Такси оплачивает компания. Включила телевизор 📺 передачу смотрела, круасаны мини закидывала в рот как семечки 😱😂 в итоге съела почти пачку, а там 265г. С ванилью не понравилось)))
Много ходила 13 тыс шагов.

Вода в течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
семя льна измельченное
25
73.8 6 3 2.3
Вода водопроводная, городская
55
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
38
36.5 0.6 0.2 8
Хлеб ферментированный зелёная гречка
24
84 3.1 0.7 16.3
Сыр Маасдам
30
95.4 7.4 7.4 0
Джем Абрикосовый
12
26.9 0 0 6.7
кофе нескафе голд бариста
5
3.2 0.4 0 0.5
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Тонкие блины на молоке
54
104.9 3.9 3.6 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3 2000ME
1
7.6 0.2 0.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу Классический
97
82.5 11.4 4.1 2.1
Суп По Итальянски
195
43.9 1.6 0 9.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
72
7.9 0.5 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
60
22.8 0.5 0.1 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чебупели с Ветчиной и Сыром Чеддер
240
768 16.8 36 96
Хлеб пшеничный "Амурский" заливной
29
62.4 2.1 0.7 11.9
Паштет Домашний с Куриной Печенью и Сливками
26
45.2 4.2 2.6 1.3
Мини Круассаны с Кремом "Ваниль"
212
966.7 12.7 57.2 95.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги