Алексей
10.11.2025 20:53
Дневник питания за 10.11.2025
Сегодня весь день было чувство голода. Из 2100 ккал не вышел, но
белка съел изрядно.
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4012 | 18 | 1 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
154
|
155.4 | 6.4 | 1.7 | 28.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
75
|
138.8 | 15.6 | 7.8 | 0.3 |
| Итого | 439 | 686 | 47 | 41 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
52
|
96.2 | 10.8 | 5.4 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
154
|
21.6 | 1.2 | 0.2 | 3.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
169
|
255.2 | 49 | 5.1 | 0 |
| Итого | 675 | 675 | 73 | 14 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
263
|
190.8 | 5 | 1 | 40.3 |
| Свекла, вареная |
92
|
40.5 | 1.5 | 0.2 | 7.3 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
74
|
141.3 | 10.4 | 11.1 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
99
|
149.5 | 28.7 | 3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
129
|
187.1 | 27.1 | 6.5 | 3.9 |
| Итого | 679 | 718 | 73 | 21 | 53 |
| Итого за день | 5805 | 2098 | 196 | 78 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
