Алексей
02.11.2025 10:27
Дневник питания за 01.11.2025
Вчера удержался в 2100 ккал
Вес с утра без изменений.
Вес с утра без изменений.
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
204
|
136.7 | 1 | 0.8 | 31.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Картофель |
298
|
229.5 | 6 | 1.2 | 48.6 |
| Итого | 702 | 683 | 32 | 25 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
212
|
142 | 1.1 | 0.8 | 32.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
165
|
23.1 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
197
|
297.5 | 57.1 | 6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
143
|
144.3 | 6 | 1.6 | 26.6 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 787 | 715 | 74 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
158
|
229.1 | 33.2 | 7.9 | 4.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
500
|
300 | 15 | 16 | 23.5 |
| Картофель |
221
|
170.2 | 4.4 | 0.9 | 36 |
| Итого | 879 | 699 | 52 | 24 | 64 |
| Итого за день | 6370 | 2097 | 159 | 65 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
