Евгения
09.11.2025 19:04
Дневник питания за 09.11.2025
Мой рацион на сегодня.
На улице очень резко похолодало, уже зимой пахнет, хоть и снега пока нет. Стало тянуть на конфеты (пока их не было дома не хотелось). Ем, но стараюсь не выходить за пределы нормы
На улице очень резко похолодало, уже зимой пахнет, хоть и снега пока нет. Стало тянуть на конфеты (пока их не было дома не хотелось). Ем, но стараюсь не выходить за пределы нормы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
235
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
50
|
112.9 | 3.2 | 1.1 | 24.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Витамины д3+к2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 275 | 8 | 3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чио Рио |
15
|
76.5 | 0.5 | 4.4 | 8.9 |
| Итого | 485 | 207 | 3 | 16 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
95
|
167.2 | 27.3 | 6.5 | 0 |
| Чечевица пюре 2.11.25 |
165
|
190.4 | 13.4 | 0.5 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Конфета Glaze |
18
|
73.8 | 0.4 | 2.2 | 13.1 |
| Итого | 728 | 435 | 41 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чио Рио |
30
|
153 | 1.1 | 8.7 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 480 | 157 | 1 | 8 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
120
|
98.4 | 9.9 | 4.8 | 2.9 |
| Итого | 230 | 204 | 11 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
32
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Смородина + апельсин |
30
|
57.5 | 0.2 | 0.1 | 13.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
320
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 598 | 345 | 22 | 18 | 20 |
| Итого за день | 3272 | 1747 | 91 | 72 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
