anton
22.10.2025 14:35

Дневник питания за 21.10.2025

Несколько дней не занимался, сегодня решил сделать из упражнений, включённых в кардио , силовую тренировку.
Оказалось, что после перерыва результаты выросли, примерно на 50%.

При этом очень мало съел за сегодня, так как продукты почти кончились, решил в магазин завтра сходить, а сегодня побольше поработать.
Рацион стоил 100 руб. И создался большой дефицит калорий за сегодня -1800!
Надеюсь он скомпенсирует предыдущие пропуски тренировок.

Ноги только начали отходить после того как я сделал 300 приседаний в поезде.
Кстати вот ещё один плюс езды на электричке вместо автомобиля в автомобиле бы я не смог 300 раз присесть.
А по времени получилось одинаково, плюс ещё 15.000 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Мармелад " Лимонные дольки "
4
34 0.9 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
30
41.3 6.1 1.8 0.2
Блины греческие
1
292.5 19.9 20.7 6.6
Печенье "Шоколадное"
1
192.2 6.4 16 5.5
Зефирка
2
151.8 1.3 0 35.6
Блины карельские
1
87 2.6 5.3 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги