ОдинИзСорока
03.11.2025 20:58
Дневник тренировок за 31.10.2025
Сегодня решил урезать калории еды - нужно немного урезать дипок.
Вес, правда, не сильно увеличивается - но застрял на рубе до е 80
килограмм. Периодически переваливаясь до 79,6 - 79,9. Хожу немного,
поэтому пока нет значительных трак энергии.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
82
|
39.4 | 9.1 | 0.1 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
40.2
|
142.3 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21.2
|
133.3 | 0.6 | 14.2 | 0.8 |
| Кетчуп |
21.3
|
21.5 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Салат (латук) |
21.3
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Цикорий корень сухой (на основе МЗР для корень цикория сырой) |
4.9
|
14.9 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
178.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
67.3
|
80.1 | 1.8 | 6.7 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35.2
|
92.2 | 2.6 | 1 | 18.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18.6
|
122.9 | 0.1 | 13.5 | 0.2 |
| Витаминно минеральный комплекс от А до Zn для взрослых Verrum VIT |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бисглицинат железа |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Метформин 500 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аллопуринол 100 мг |
1
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фолиевая кислота (витамин В9) |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
215.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 650 | 21 | 48 | 34 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
209.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 209 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крахмал картофельный |
9.5
|
29.7 | 0 | 0 | 7.4 |
| Вишня (Припускание) |
18
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
4.5
|
3.7 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Клубника |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 262 | 46 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат натрия |
0.349
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1.013
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца куриные скорлупа |
1.036
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.92
|
2.3 | 0 | 0 | 0 |
| Водка «Русская валюта» Platinum спирт Альфа 40%об. |
55.6
|
122.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
27.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 86 | 124 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1265 | 821 | 22 | 48 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Весь день ничего из физо не делал. Лежал, спал, голодал. Борьба с
гипертонией.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
890 |
890 |
Количество шагов |
1203 |
1203 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 42 ккал
Дистанция: 890 м
Количество шагов: 1203
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Новые рецепты
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
