Эна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Эна

05.11.2025 17:18

Дневник питания за 04.11.2025

Ура. Получилось не есть после зумбы. Только чай, киви, хурма и семечки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	41	109.1	3.6	1.4	19.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Ветчина из курицы	20	24.1	3.1	1.3	0
Оладьи из куриной печени	18	38.1	3.2	2.1	1.6
Сливочный сыр рамак	7	17.4	0.4	1.7	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Филе сельди кенар	16	34.7	3.2	2.5	0
Напиток кофейный растворимый	20	90	0.4	2.8	15.8
Итого	144	404	18	19	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ без фасоли 1	606	163.6	6.7	3	29.1
Кефир 1% жирности	68	27.2	2	0.7	2.7
Тыква+Картофель 2.11	56	46	1.6	1.5	6.6
Фасолевый салат 1	50	65.2	3.4	1.2	7.4
Филе сельди кенар	30	65.1	5.9	4.6	0
Итого	810	367	19	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	49	130.3	4.3	1.6	22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Caramel latte	12.3	56.6	0.2	2.2	8.9
Ветчина из курицы	0	0	0	0	0
Итого	91	296	11	12	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы балшекер с укропом	12	40.3	1.1	0.1	8.6
Киви	112	52.6	0.9	0.4	9.1
Хурма	127	85.1	0.6	0.5	19.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки жареные с солью	12	73.4	2.5	6.7	0.8
Итого	363	408	17	19	38

Вода за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2408	1476	67	62	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Блинчики бархатные

Автор April

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%