Дневник питания за 12.11.2025

Находила сегодня мало, Воды тоже меньше выпила. Приготовила Лобио из стручковой фасоли. Вкусно. Грецких орехов не было, положила нут. Третий день подряд ем печень куриную, суперфуд увеличивает полосочки. Но есть ее каждый день быстро надоест.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	78	205.9	15.4	15.4	1.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
адыгейская соль	5	8.3	0.6	0.1	1.5
Итого	680	424	21	25	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из плова	100	98.7	3.7	1	18.8
Нут отварной	12	19.7	1.1	0.3	3.3
Дикая утка в собственном соку с яблоками	120	139	13.7	5.6	7.1
Капуста белокочанная, квашеная	171	39.3	3.1	0.2	5.1
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	418	387	21	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лобио из стручковой фасоли, Аня	140	75.5	5	1	11.6
Итого	140	75	5	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	338	106	6	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в СВЧ	100	203.5	30.1	8.6	1.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Лобио из стручковой фасоли, Аня	100	53.9	3.6	0.7	8.3
Капуста белокочанная, квашеная	107	24.6	1.9	0.1	3.2
Итого	314	285	35	9	13

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3090	1279	91	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 12.11.2025 21:53

И мне печень надоела. Я думаю пришло время ее заворачивать в блины, лаваши с зеленюхами и соусами. Паштет лениво делать)

ГАЛИНА Ш 12.11.2025 22:12

Ann, А у меня паштет ленивый,я вообще лентяйка профи.Покупаю печень индейки,с ней меньше возни.Засовываю в пакет для запекания с морковью и луком и в духовку.Потом все это измельчаю и делю на порции в зависимости от количества творожного сыра,который будет базой паштета.Ну например у меня рикотта по 200 грамм баночка.Дальше 200 грамм печеночного полуфабриката перемешиваю с баночкой рикотты,добавляю специи.Все ,паштет готов.Оставшийся полуфабрикат порционно замораживаю.

АняМосква 12.11.2025 22:19

ГАЛИНА Ш, Меня останавливает то, что все намазки надо на что-то намазывать, а это хлебная составляющая, бородинский, зерновой, лаваш, хлебцы

АняМосква 12.11.2025 22:22

Ann, мне главное, чтоб печень была не переваренная, пережаренная, а вот только прихватилась и можно есть. Так что я ее на несколько минут в микроволновку и она такая нежненькая получается.

ГАЛИНА Ш 12.11.2025 22:23

АняМосква, Укладывайте паштет на половинку яйца и будет Вам счастье.Ну или фаршируйте паштетом белок яйца,как делаю я😁

Ann 12.11.2025 22:25

ГАЛИНА Ш, вау. С рикоттой это звучит так соблазнительно. В голову не приходило, а ведь это будет классное сочетание, и текстураааа
Скриню. Спасибо!

Ann 12.11.2025 22:27

АняМосква, +