АняМосква
11.11.2025 20:25
Дневник питания за 11.11.2025
Находила сегодня 8700 шагов, Воду пью, шаги шагаю.
Приготовила сегодня плов из диких уток. Решила отдельно
посчитать рис и утку. Вкус конечно специфический.
Думала малявка есть не будет, но ничего, вечерком навернула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) |
90
|
89.1 | 4.6 | 0.1 | 19.3 |
| Икра баклажанная |
51
|
37.9 | 1 | 2.4 | 3.3 |
| Яичница 2 яйца |
100
|
192.3 | 14.2 | 14.7 | 0.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 616 | 360 | 21 | 17 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д 5000 МЕ |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (морковь, капуста, яблоко) |
144
|
52.7 | 1.9 | 0.4 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Навага жареная, по 1-368 |
120
|
202.8 | 22 | 10 | 5.8 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 338 | 347 | 25 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис из плова |
100
|
98.7 | 3.7 | 1 | 18.8 |
| Нут отварной |
12
|
19.7 | 1.1 | 0.3 | 3.3 |
| Дикая утка в собственном соку с яблоками |
20
|
23.2 | 2.3 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 132 | 141 | 7 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (морковь, капуста, яблоко) |
144
|
52.7 | 1.9 | 0.4 | 10.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Печень куриная в СВЧ |
130
|
264.6 | 39.1 | 11.2 | 2 |
| Итого | 304 | 365 | 41 | 16 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с какао без молока Аня |
300
|
30.3 | 2.4 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 300 | 30 | 2 | 1 | 0 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1244 | 97 | 53 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светик_015
11.11.2025 20:44
А уточке где поймали?
АняМосква
11.11.2025 21:04
Светик_015, Угостили, поймала в
морозилке своей)))) А вообще утки с краснодарского края , с
лиманов. Есть надо осторожно, может дробь попасться.
Светик_015
11.11.2025 21:12
Новые рецепты
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Кальмары с овощами
79.9
6.8
3.2
5.8
19
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
