Дневник питания за 09.11.2025

Сегодня с водой получилось чуть лучше и я специально вытащила себя из дома и пошла ходить по району, придумывая себе дальние пункты назначения. Получилось купить просто бомбические помидоры и вкуснейший, свежайший адыгейский сыр с зеленью. Пришла с прогулки и навернула. Так вкусно, как летом)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(огурец, яйцо, авокадо, сардины)	210	296.3	21.2	22.3	2.1
сметана15%Простоквашино	11	17.6	0.3	1.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	526	333	21	24	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	80	68.8	1.4	0.1	14.4
Навага жареная, по 1-368	100	169	18.3	8.3	4.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Льняное семя	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Соленый огурец.	40	5.2	0.3	0	0.7
Зелёный лук	10	2.7	0.1	0	0.6
Слойка с вишней	80	229.1	2.7	11	29.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	715	528	25	21	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	284	68.2	3.1	0.6	10.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	118.8	8.9	8.9	0.7
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Итого	335	189	12	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша (Вареная)	100	99	5.1	0.1	21.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Масло из виноградных косточек	5	44.2	0	5	0
Икра баклажанная	118	87.7	2.2	5.5	7.7
Итого	226	247	7	12	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	525	13	0	0	2

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	3227	1312	67	67	104