Дневник питания за 08.11.2025

По калориям сегодня перебор. Перекус получился больше обеда, так захотелось бутербродиков с кофейком )))) Воду доберу чаем, как и вчера. Весь день в домашних делах, никаких прогулок, релаксов и времени для себя любимой. Все приготовлено, завтра уделю себе больше внимания)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яичница 2 яйца	100	192.3	14.2	14.7	0.8
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Опята отварные	20	5.2	0.6	0.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Салат овощной	125	88.4	2	6.6	5.3
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Хлеб Даниловский Зерновой на закваске	11	30.8	1	0.7	5.1
Сельдь тихоокеанская нежирная	44	59.4	7.9	3.1	0
Итого	668	428	27	27	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	420	243.6	15.5	15.5	10.5
Курица вареная (без кожи)	55	93.5	13.9	4	0.2
Салат овощной	100	70.7	1.6	5.3	4.2
Сметана 15% жирности	19	30.8	0.5	2.9	0.7
Итого	594	438	31	27	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Даниловский Зерновой на закваске	11	30.8	1	0.7	5.1
Сельдь тихоокеанская нежирная	44	59.4	7.9	3.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чабатта	46	129.7	3.4	1.9	24.6
Творожный сыр, сливочный	30	71.4	1.8	6.7	0.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Колбаса сырокопченая пражская дым дымыч	20	107.4	3	10.6	0
Итого	601	502	18	23	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат(огурец, яйцо, авокадо, сардины)	250	352.8	25.3	26.5	2.5
сметана15%Простоквашино	15	24	0.4	2.3	0.5
картофельное пюре	80	60	1.7	0.6	11.8
Итого	345	436	27	29	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	525	13	0	0	2

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3333	1819	104	107	104