Дневник питания за 07.11.2025

Доброе утро. Несколько дней не записывала и не взвешивала. Было некогда. Возвращаюсь к записям и подсчетам. Но вот, что я поняла. У меня все же не получается пить воду. Никак не войдет это в привычку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка варёная (на воде)	100	92	3.4	0.6	19.9
Яичница 2 яйца	100	192.3	14.2	14.7	0.8
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	52	4.7	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Опята отварные	10	2.6	0.3	0.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	597	320	19	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	50	67.5	9	3.5	0
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	50	67	9	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	300	183	9.6	3.3	30
Свинина постная отварная	35	64.8	6.9	3.4	0.2
Салат из морской капусты Витаминный	100	68.7	0.9	4	5.4
Хлеб Даниловский Зерновой на закваске	80	224	7.6	4.8	36.8
Икра сельди соленая в масле (пятиминутка)	45	72.5	11.3	2.7	0
Итого	560	612	36	18	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Итого	165	185	3	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	200	141.4	3.2	10.6	8.4
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Навага в СВЧ	100	104.4	22	1.8	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	324	281	25	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	560	86	0	3	10

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2856	1553	94	64	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.11.2025 10:26

это не сразу получается , а сколько по времени прошло пить воду Дарю цветочек

Ольга 08.11.2025 11:25

Я тоже не сразу начала пить достаточно воды, но может моему организму столько не надо- я каждую ночь встаю в туалет, а раньше этого не было. Крепко спала до утра.

Наталья 08.11.2025 12:49

Я у вас тут новенькая) и тоже очень волнует этот вопрос. Никак с водой не подружусь 🤷

АняМосква 08.11.2025 16:49

Алин@, недели 2 или 3 , не засекала

АняМосква 08.11.2025 16:50

Ольга, нет, сплю я нормально, но вот воду пью прям через силу. забываю всегда.

АняМосква 08.11.2025 16:52

Наталья, надо стараться. я вот стараюсь, хочется , чтоб это было не через силу, а вошло в привычку и получалось само-собой, а не по принуждению.

qq 08.11.2025 17:06

Ольга,Блин! Тоже не дают покоя ночные визиты к фаянсовому другу. Стал придерживаться норм потребления - до 3 походов за ночь. При красных такого не было. Широкая улыбка