Дневник питания за 27.10.2025

Добрый всем вечер. открыла для себя сегодня иЗЮмительный напиток. Кофе с какао в одном флаконе. Добавляю 2 ложки свежемолотого кофе, потом туда же 1 ложку какао и варю. Вот только не понимаю, как это записать в Дневник питания. Может быть попробовать сделать рецепт. Завтра взвешу все сыпучие ингредиенты и буду использовать свой рецепт. Он точно прочно войдет в мою жизнь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные из высших сортов пшеницы	48	53.6	1.6	0.2	11.2
Солянка	125	79.3	7.3	4.6	2.3
Куриное бедро запечённое в духовке	120	250.8	31.2	13.2	3.6
Огурец соленый	34	4.4	0.3	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Конфеты нуга happy hit	30	147	1.7	6.9	22.5
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	667	566	44	26	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Груша конференц	200	94	0.8	0.6	20.6
Судак, приготовленный на жару	100	119	24.5	1.6	0
Итого	500	267	27	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Дальневосточный из морской капусты"	178	217.2	1.8	17.8	12.5
Сыр легкий 30% Светаево	11	30.8	3.5	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	489	251	5	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Тунец натуральный. Консервы	10	9.6	2.3	0.1	0
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Хлеб бородинский	41	82	2.9	0.6	16.4
Итого	336	325	15	18	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3192	1410	92	69	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей_ANDY 27.10.2025 19:33

Мне тоже нравится сочетание этих вкусов Хорошо

, каждое утро пью кофе с какао. Если делаю эспрессо в кофемашине, то просто в чашку потом добавляю 10 г чистого порошка какао, кофе указываю в дневнике как экспрессо, приготовленный в ресторане и отдельно массу порошка какао. А если варю в турке, то указываю массу молотого кофе(так как в этом случае гуща тоже идёт в употребление) и также отдельно массу порошка какао.