Дневник питания за 26.10.2025

Пролетели выходные. Из положительного за неделю - купила сковородку на которой можно жарить без масла. Давно пора было. И начала пить воду, поставила себе это в обязательное!!!!!
И еще посадила микрозелень. Пока это нут. То, что было под рукой. Сейчас стадия проращивания корешков. До зелени еще целая неделя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	125	58.8	2.1	3.9	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидоры (томаты), приготовленные с солью	56	10.1	0.5	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	437	252	17	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д 5000 МЕ	0.5	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное бедро запечённое в духовке	200	418	52	22	6
салат из капусты и моркови со сметаной	170	110	2.6	7.1	9.9
Итого	370	528	54	29	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак, приготовленный на жару	150	178.5	36.8	2.3	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	220	186	37	2	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский	41	82	2.9	0.6	16.4
Сыр творожный	23	51.3	2.5	4.4	0.4
Огурец соленый	46	6	0.4	0	0.8
Сельдь тихоокеанская нежирная	100	135	18	7	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	260	412	28	12	45

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0
Итого за день	2537	1444	139	61	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 27.10.2025 10:48

Вы только зелень от проростков едите или сам нут тоже? Спрашиваю, потрму что пару лет назад тоже увлекался проростками, но именно от нута немного булькает живот. От маша такого не было

АняМосква 27.10.2025 10:52

Алексей, Планировала только зелень в салат. Хочу еще семена подсолнечника посадить, они вкусные и мясистые.

Алексей 27.10.2025 13:15

АняМосква, спасибо 😊

Alex 27.10.2025 15:31

Нут на озоне 500 р за 4 кг. Видимо, у Вас много времени.

Илья 27.10.2025 15:44

Alex, а у Вас по-видимому дачи нету

АняМосква 27.10.2025 17:41

Alex, Не очень поняла , к чему этот комментарий? Я и купила на озоне, но 2 кг. Вы думаете я его ращу, чтоб потом получить стручки ? ))) я выращиваю на микрозелень.

Alex 27.10.2025 17:59

Илья,у меня нет времени на суету ее и так много в нашей жизни.
Я предположил, что Анна выращивает нут, чтобы его кушать потом, но это ведь долгий процесс. Нут растет в полях, а сколько его можно вырастить в рамках горшка или участка? Я ем 100 гр вареного нута в день.

Schadoff 28.10.2025 17:32

АняМосква, 😀😀

anton 28.10.2025 17:47

Я пробовал проращивать горошек, но он дальше таких хвостиков не идёт, длиной 5 мм, потом либо там всё засыхает, а если воды много, то вонять начинает.Какая у вас технология, чтобы зелёная стебельки получить?

АняМосква 28.10.2025 17:55

anton, я нут первый раз проращиваю. Ранее проращивала семена подсолнуха только. Есть разные технологии. Для того, чтоб не тухло ( не воняло) надо обязательно убирать половинки гороховые. те зерна, которые не дали ростки, они начинают гнить. Еще я использую две емкости, одна в другую. в верхней с дырочками семена, в нижней вода.

anton 28.10.2025 18:00

АняМосква,Две ёмкости я могу легко сделать, а сколько воды туда наливать? Чтобы вода в ёмкость с дырочками попала, или дырочки только для того чтобы туда корни горох просовывал?

АняМосква 28.10.2025 18:16

anton,горошек будет стремиться к воде, вода должна заполнять половину расстояния между двумя емкостями. В инете полно видеороликов. поищите. Там очень подробно и наглядно