Дневник питания за 13.09.2025

Вчера случился приступ обжорства. Так все хорошо все было и не смотря на болезнь я прилично держалась. Но вчера, мне безудержно хотелось есть , при чем картошку, просто отварную картошку, хотелось конфет, был бы дома тортик и его бы умяла . Не знаю что это. Утром даже не хотелось вставать на весы, чтоб не расстраиваться. в рационе еще куча того, что я не записала , по мелочи , но этих мелочей было много. Теперь надо взять себя в рученьки, чтоб не пуститься в затяжной зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёный Баклажан	30	22.8	0	0.8	4.2
Омлет	170	159.8	20.9	7.3	2.4
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	86	12	0.7	0.1	2.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	11	25.1	0.9	0.2	5
Творожный сыр, сливочный	13	30.9	0.8	2.9	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	770	330	26	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	408	19.2	7.8	64.8
Сельдь слабосолёная	100	145	17	8.5	0
Итого	700	553	36	16	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфета степ (1шт-20г)	40	178	4.2	8.8	21
Индейка, только мясо	122	140.3	27.6	2.4	0.2
Итого	162	318	31	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с Курицей и Грибами в Сливочном Соусе	100	148	10	10	5
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Компот из Малины	300	90	0.3	0.3	21.9
Итого	550	350	13	10	50
Итого за день	2182	1552	107	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.09.2025 10:50

Бывает такое.
Я для себя заметила - что когда у меня плотный завтрак, с белками - есть днем практически не хочу.
А вот стоит обойтись кофе с чем нибудь ... и понеслось, весь день голодный.