Дневник питания за 12.09.2025

ДОбрый вечер.
Мне на 3 копейки получше. Очень надеюсь , что болезнь отступает.
Читаю разные рационы, чтоб понять, как люди подбирают продукты, как добиваются таких идеальных результатов и вот что мне стало не понятно. Сейчас осень, кругом овощи и фрукты нового сезона, грунтовые. Но в идеальных рационах сплошь и рядом парниковые огурцы и помидоры. Это для чего делается? Для того чтоб цифры были лучше? в парниковых больше минералов? И еще , есть такое ощущение, что рационы просто переносятся изо=дня в день, они как братья -близнецы.
Не кидайте в меня тапками, если я не права. Просто объясните.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с яблоками, творогом и грушей	203	255.6	17.1	7.1	29.2
Итого	203	255	17	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабосолёная	221	320.5	37.6	18.8	0
Бородинский Хлеб	25	50	1.8	0.4	10
Итого	246	370	39	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	340	16	6.5	54
Итого	500	340	16	6	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Итого	375	250	15	14	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Лук репчатый тушеный	50	18.8	0.7	0	3.9
Помидоры (томаты), тушеные	30	23.7	0.6	0.8	3.4
Бульон рыбный	35	6	0.8	0.3	0
Итого	295	143	19	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	465	9	0	0	1
Итого за день	2084	1369	107	50	116