Дневник питания за 11.09.2025

Продолжаю выздоравливать, так мне хочется думать. Но все же продолжаю болеть. Минимум движения, максимум покоя. Ела сегодня все что нашла в холодильнике, без затей. Заморочилась только вечером с салатом с печеным баклажаном и секлой, но мерзкая деревянная петрушка все испортила. Не доела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с яблоками, творогом и грушей	193	243	16.2	6.8	27.8
Кофе чёрный без сахара	450	31.5	0.9	2.3	0.9
Итого	643	274	17	9	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь слабосолёная	70	101.5	11.9	6	0
Итого	70	101	11	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	500	340	16	6.5	54
Курица отварная, по 2-4	112	273.3	25.3	19	0
Морковь по-Корейски	89	97.9	1.1	7.8	6.5
Итого	701	711	42	33	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный сок без соли, консервированный	200	34	1.7	0.6	6.3
Итого	200	34	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан печеный	74	50.8	2.5	0.2	9.5
Творожный Сыр Сливочный	20	58	1.3	5.4	0.9
Укроп	2	5.8	0.4	0.1	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Свекла отварная по 1-76	85	40.8	1.5	0.1	8.3
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Масло из виноградных косточек	9	79.6	0	9	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Томаты Черри Маринованные Отборные	10	2.4	0	0	0.6
Итого	223	243	6	14	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	450	4.5	0	0	1.4
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	466	9	0	0	1
Итого за день	2303	1374	79	63	118