Дневник питания за 10.09.2025

Ну что ж, я все таки заболела. Как я ни старалась не свалиться в свой обычный затяжной простудифилис после югов, все же накрыло. И ведь погодка хорошая, хотя, вечера прохладные конечно, С активностью пока можно попрощаться, Буду восстанавливаться и снова в бой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с яблоками, творогом и грушей	201	253.1	16.9	7	28.9
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Варенье из сосновых шишек	4	11.2	0	0	2.8
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	140	313.6	24.4	23.9	0
Итого	495	588	41	31	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	450	4.5	0	0	1.4
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	466	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	300	152.1	12.9	10.8	1.2
вареное плечо индейки	18	31.8	2.3	2.5	0
Горошек зелёный, замороженный	81	62.4	4.2	0.3	7.4
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Итого	569	326	20	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	225	153	7.2	2.9	24.3
Итого	225	153	7	2	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	450	4.5	0	0	1.4
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Итого	466	9	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Укроп	5	14.5	1	0.2	2.1
Баклажан печеный	76	52.1	2.6	0.2	9.8
Помидор запеченный	30	5.3	0.2	0	1.5
Желток	14	47.6	2.4	4.1	0.3
Масло Виноградной Косточки	4	33	0	3.7	0
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Томаты Чери Маринованные	13	2.6	0	0	0.6
Творожный Сыр Сливочный	25	72.5	1.6	6.8	1.1
Итого	195	234	8	15	15