Дневник питания за 08.09.2025

Вот это завтра к у меня получился. на 580 Кк То то я сижу и "не могУ поднять ногУ".

А дальше понеслось. Расписала себе рацион, но день пошел по другим рельсам. После обеда сплошная беготня. Запланированный ужин превратился в перекус. Сидела и дожидалась полицию, на автобусной остановке была найдена бабулечка в деменции ((( Как же это печально. Не помнила куда ей домой возвращаться. Зажала в худеньких руках сумочку и никак мы не могли добиться от нее, есть ли с собой телефон или паспорт, есть ли дети. Тяжелое впечатление.

А когда вернулась домой, то навернула холодненького арбузика. От души.

Находила я сегодня 13500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья пшеничная Mutlukal	65	188.5	4.9	4	35.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Творожный сыр, сливочный	44	104.7	2.7	9.8	1.1
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	60	134.4	10.4	10.3	0
Фасоль красная консервированная Greenola	51	42.8	3.1	0	7.6
Соевый соус чеснок и чили	17	1.9	0.3	0	0.2
Итого	941	580	28	31	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из индейки	260	131.8	11.2	9.4	1
вареное плечо индейки	143	252.8	18.2	20	0.3
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	903	493	32	30	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из лаваша с яблоками, творогом и грушей	161	202.7	13.5	5.6	23.2
Итого	161	202	13	5	23