Madcow
30.08.2024 06:31
Дневник питания за 29.08.2024
С Ореховым Спасом!
А мы едим семечки!
Ничего не происходит, плавно перетекаем в осень.
Вес не растет.
Диету пока забросил.
А мы едим семечки!
Ничего не происходит, плавно перетекаем в осень.
Вес не растет.
Диету пока забросил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
143
|
150.2 | 3.4 | 5.7 | 21.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 603 | 604 | 23 | 38 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% (Маруся) |
148
|
232.4 | 23.7 | 13.3 | 4.4 |
| Персик |
83
|
37.4 | 0.7 | 0.1 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Итого | 269 | 498 | 32 | 33 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Холодник свекольный |
370
|
56.6 | 2.2 | 0 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 600 | 839 | 24 | 67 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 270 | 527 | 18 | 39 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Шоколад горький 85% |
7
|
38.8 | 0.8 | 3.2 | 1.7 |
| Итого | 207 | 156 | 6 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из говядины со свининой запеченый в духовке |
101
|
233.7 | 21.2 | 15.7 | 2 |
| Диета.Тушёные овощи |
146
|
48.9 | 2.2 | 0.3 | 9.3 |
| Диета.Салат огурцы-помидоры-перец(без заправки) |
215
|
49.2 | 2.6 | 0.4 | 8.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 492 | 393 | 26 | 22 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 348 | 171 | 12 | 12 | 0 |
| Итого за день | 2789 | 3190 | 145 | 223 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Петрова
30.08.2024 11:51
семечки хорошо,много омеги полезной
Madcow
31.08.2024 08:42
Linda Malinda
31.08.2024 08:45
Madcow,
это точно. Как начнёшь, так остановится нельзя. Уже язык щипит,
руки и зубы чёрные от шелухи, а тебя не оттащить от корыта с
семечками. 😂
Madcow
31.08.2024 08:50
Елена Петрова
31.08.2024 15:08
Madcow,
раньше в молодости по очереди жарили семки и выносили. 2-3 л каждый
вечер на 6.
