Madcow
27.08.2024 21:53
Дневник питания за 27.08.2024
Вес держим потиху.
Сегодня был прям ударный обед.
Супруга семок нажарила - бегал весь день тягал по чуть-чуть.
А ещё у нас сегодня запеканка с нектаринами-просто объеденье, хотя и вредная,переделывать рецепт не стал.
Просто вместо меда и изюма там нектарины.
И опять жара пришла:-(
Вечером, после ужина, сходил в бассик, поплавал.
Хорошо!
Сегодня был прям ударный обед.
Супруга семок нажарила - бегал весь день тягал по чуть-чуть.
А ещё у нас сегодня запеканка с нектаринами-просто объеденье, хотя и вредная,переделывать рецепт не стал.
Просто вместо меда и изюма там нектарины.
И опять жара пришла:-(
Вечером, после ужина, сходил в бассик, поплавал.
Хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
128
|
139.5 | 3.6 | 4.4 | 21.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
60.8 | 2.8 | 3.4 | 4.6 |
| Бородинский хлеб |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Печень трески. Консервы |
48
|
294.2 | 2 | 31.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 657 | 627 | 16 | 45 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 127 | 151 | 4 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Шоколад горький 85% |
6
|
33.2 | 0.7 | 2.7 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 376 | 349 | 12 | 29 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
120
|
195.1 | 9.7 | 15.1 | 5 |
| Холодник (добавить яйцо, зелень, огурец, йогурт или сметану) |
300
|
36.6 | 1.2 | 0 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
38
|
7.6 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
29
|
80.3 | 2.6 | 0.3 | 16.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
150
|
771 | 15 | 79.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Лисички |
140
|
44.8 | 2.1 | 0.7 | 4.3 |
| Итого | 988 | 1303 | 43 | 105 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Диета.Греческий салат |
350
|
455.4 | 17.9 | 38.5 | 7 |
| Запеканка творожная льняная |
140
|
280 | 31.5 | 9.8 | 15.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 820 | 800 | 50 | 54 | 24 |
| Итого за день | 2968 | 3231 | 126 | 244 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Новые рецепты
