Блог Madcow

Madcow

28.05.2024 22:15

Дневник питания за 28.05.2024

Диета+офисный день.
Марафон похудения продолжается.
Упорно стараюсь держать дефицит углеводов и хотя-бы прогуливаться.
Отключили горячую воду на 10 дней -хотел в бассике мыться , а они и там отключили:-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Рисовая каша по 1-268	170	244.8	4.1	6	43.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	560	435	18	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	17	95	5.1	8.3	0.8
Итого	17	95	5	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	0	0	0	0	0
Брокколи, вареная, с солью	0	0	0	0	0
Масло подсолнечное нерафинированное	0	0	0	0	0
Кабачки на пару	1	48	1	1	9
Гаспачо	1	75	3	2	6
Террин из баклажан с крем-чизом	1	183	3.4	16.7	4.5
Биточки мясные паровые	1	290	18	21	8
Итого	600	596	25	40	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Греческий салат	350	455.4	17.9	38.5	7
Кабачок (Запекание)	106	21.2	0.6	0.3	4
Сардина в Масле [Аквамарин]	120	264	22.8	19.2	0
Итого	576	740	41	58	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Итого	419	117	1	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	2572	2001	92	127	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Madcow

27.05.2024 22:40

Дневник питания за 27.05.2024

Диета.
Продолжаем процесс похудения.
Держим дефицит углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	210	228.9	5.5	8.6	32.6
Творог 9%	200	300	30	18	3
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Тыквенные семечки, сушеные	21	117.4	6.3	10.3	1
Итого	911	747	42	39	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	322	125	5	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпик с черемшой	30	202.7	0.6	22	0.7
Итого	30	202	0	22	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	130	330.2	33.5	21.8	0
Диета.Борщ пустой	150	33.2	2.7	0.2	5.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Айсберг (салат кочанный)	70	10.2	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное нерафинированное	13	117	0	13	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	583	539	39	35	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Итого	13	85	2	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Салат из помидоров с сыром	0	0	0	0	0
Диета.Кабачки тушеные	135	53.5	1.9	0.4	10.4
Курица 1 кат. (Запекание)	219	484.6	37.1	37.5	0
Морская капуста	120	102	2.4	6	9.6
Итого	474	640	41	43	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	39	228.2	7	22.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	339	231	7	22	0
Итого за день	3272	2577	139	181	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

25.05.2024 20:15

Дневник питания за 25.05.2024

Диета +
Решил попробовать ром, что мне товарищ подогнал.
Давно собирался и вот!
Нууу не знаю.
Пишут что 10 лет, есть там ириса вкус чуть в самом начале, а так почувствовал сахар тростниковый.
Не густой , хоть и дорожки есть.
Крепкий, хоть и пишут 38%
Напоминает 7-летний Old Munk индийский.
Панамский ром , даже 3-ех летний мне понравился больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	140	190.4	29.4	5.6	4.2
Диета. Венигрет	359	286.5	7.5	11.8	33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Итого	879	523	41	18	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	316	92	5	7	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	20	168.2	0.3	18.6	0
Бородинский хлеб	8	16.1	0.5	0.1	3.2
Итого	28	184	0	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне	410	140.6	8.6	3.3	17.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кета соленая	100	184	24.3	9.6	0
Курица 1 кат. (Запекание)	152	336.4	25.7	26	0
Бородинский хлеб	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Шоколад горький 85%	7	38.8	0.8	3.2	1.7
Итого	831	744	61	42	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita]	28	122.6	1.1	4.4	21.2
Мороженое Пломбир Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике [Село Зеленое]	90	234	3.5	16	19
Итого	118	356	4	20	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат из дайкона	220	64.5	4.8	0.9	8.1
Barcelo Imperial	100	213	0	0	0.9
Кета (Запекание)	181	208.7	31.6	9	0
Итого	501	486	36	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	36	210.6	6.5	20.5	0
Итого	36	210	6	20	0
Итого за день	2709	2598	156	138	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Madcow

24.05.2024 22:41

Дневник питания за 24.05.2024

Диета.
Наконец-то отработал и на радостях прогулялся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	260	283.4	6.8	10.7	40.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Омлет на пару	128	143.4	10.2	9.9	3.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	701	455	17	23	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Гречка по купечески с говядиной	100	114.2	7	6	7.9
Шоколад горький 85%	6	33.2	0.7	2.7	1.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	116	182	10	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Брюссельская капуста, вареная, без соли	187	67.3	4.8	0.9	8.4
Минтай (Припускание)	213	131.7	29.1	1.6	0
Итого	410	203	34	2	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Манго	81	48.6	0.7	0.3	10.8
Виноград	48	34.6	0.3	0.3	7.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	40	29.2	4	0.8	1.6
Итого	227	168	5	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	252	60.5	2.8	0.5	9.6
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Капуста белокочанная (Тушение)	130	32.4	1.9	0.2	5.7
Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная	150	286.5	48.6	10.2	0
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Соус томатный	20	6.2	0.3	0.1	1
Итого	597	440	55	15	19
Итого за день	2071	1561	128	63	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

23.05.2024 22:07

Дневник питания за 23.05.2024

Почти диета.
Сегодня много углеводов
Прям очень много.
Будем м считать это днём обжорства :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Диета.Гречка по купечески с говядиной	380	434	26.6	22.8	30
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	708	446	26	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Пита [Мака]	29	72.8	2.3	0.3	15.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	489	362	15	14	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Шпик с черемшой	30	202.7	0.6	22	0.7
Финики	8	23.4	0.2	0	5.5
Итого	138	249	2	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	161	37.2	2.1	0.3	6.1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Диета.Щи из свежей капусты с курицей	180	10.6	0.5	0	2
Курица 1 кат. (Запекание)	277	613	46.9	47.4	0
Итого	633	685	49	50	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный	10	71.8	0.8	7.6	0.5
пряники	45	154.8	3.4	2.3	30.2
Итого	55	226	4	9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Фасоль красная с томатной пастой	271	244.4	16.8	1.9	38.5
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	42	245.7	7.6	23.9	0
Итого	313	490	24	25	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	350	82	6	5	1
Итого за день	2686	2542	129	151	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

22

Madcow

22.05.2024 22:48

Дневник питания за 22.05.2024

Диета.
Вес опять встал. Готовится к следующему рывку:-)
Чуть-чуть прогулялся после работы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	209	227.8	5.9	7.1	35.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	60.8	2.8	3.4	4.6
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	764	479	13	23	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	71	415.4	12.8	40.5	0
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Шампиньоны (Запекание)	45	11.6	1.8	0.4	0
Итого	482	529	20	48	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне	331	113.5	7	2.6	14.2
Диета. Салат из свеклы с сыром и сметаной	170	200.9	11.6	11.7	11.7
Кета	120	152.4	22.8	6.7	0
Макадамия, орех жареный	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	631	538	42	28	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка)	91	64.8	9.5	1.7	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	221	84	10	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат из Пекинки с огурцом и луком	190	112.1	2.1	9.3	4.4
Кета (Запекание)	240	276.7	42	12	0
Морковь (Запекание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Сметана 15% жирности (Запекание)	20	31.1	0.5	2.9	0.7
Итого	530	447	45	24	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	3228	2086	131	127	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Madcow

21.05.2024 22:15

Дневник питания за 21.05.2024

Диета + офисный день.
Гулять не ходил.
Работы опять навалило.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	157	73.8	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	62	8.7	0.5	0.1	1.6
Черемша	30	10.5	0.7	0	1.8
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Итого	1084	574	24	29	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	20	111	6	9	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Итого	600	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток облепиховый	1	9	0	0	1
Котлета рыбная с красным соусом	1	248	18	11	20
Кабачки тушеные с помидорами	1	215	3	14	19
Окрошка овощная на квасе	1	125	4.7	4	17
Салат из свежих овощей стреской унаги	1	140.6	4.9	12	3
Итого	850	737	30	41	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Греческий салат	350	337.4	20	23.8	8.8
Перец сладкий красный (Запекание)	25	5.9	0.3	0	1.1
Шампиньоны (Запекание)	95	24.4	3.9	0.9	0.1
Кабачок (Запекание)	72	14.4	0.4	0.2	2.7
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	42	245.7	7.6	23.9	0
Итого	584	627	32	48	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3738	2063	93	128	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Madcow

20.05.2024 22:40

Дневник питания за 20.05.2024

Диета.
Верной дорогой идем к новым весам и новым размерам.
Плавки 58 уже великоваты. Купил себе штаны 54 и чувствую себя в них превосходно.
Отработал Второй день после отпуска.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	211	230	5.5	8.7	32.7
Творог 9%	104	156	15.6	9.4	1.6
Яблоко	42	19.7	0.2	0.2	4.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	80	48.6	2.3	2.7	3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	862	589	25	31	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Итого	15	83	4	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	261	300.9	45.6	13	0
Цветная капуста (Запекание)	147	37.2	3.2	0.4	5.1
Редис	112	22.4	1.3	0.1	3.8
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Холодник	190	57.6	3.8	2.7	4.8
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	23	36.5	3	2.7	0.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	820	568	58	29	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	6	33.2	0.7	2.7	1.5
Итого	6	33	0	2	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	29	169.7	5.2	16.5	0
Итого	29	169	5	16	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета. Салат из помидоров с сыром	280	192.9	14.3	9.5	10.9
Редис	220	44	2.6	0.2	7.5
Масло подсолнечное нерафинированное	10	90	0	10	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Курица 1 кат. (Запекание)	253	559.9	42.8	43.3	0
Итого	773	892	60	63	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2
Итого за день	2605	2350	155	150	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Madcow

19.05.2024 21:08

Дневник питания за 19.05.2024

Диета.
В бассике закончился ремонт и я до него добрался .
Было тяжеловато. Но 45 минут наплавал.
Потом пошли пешком за кунджей в дальний магаз.
3.78 кг- самая маленькая из тех что были.
Они здоровые бывают до 15кг.
Но такую мы не потянем-негде хранить:-)
Так что в диету вносим коррективы.
Меняем мясо на рыбу в некоторые дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	153	154.4	6.4	1.7	28.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	693	444	21	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Итого	30	167	9	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Салат огурцы-помидоры(без заправки)	200	46.2	2.6	0.4	7.6
Говядина 1 кат. (Варка)	316	551.7	52.9	37.9	0
Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне	351	120.4	7.4	2.8	15.1
Масло подсолнечное нерафинированное	9	81	0	9	0
Итого	876	799	62	50	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький 85%	6	33.2	0.7	2.7	1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	440	92	1	3	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Итого	100	207	3	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Тушёные овощи	165	55.3	2.5	0.3	10.6
Курица 1 кат. (Запекание)	253	559.9	42.8	43.3	0
Итого	418	615	45	43	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	32	187.2	5.8	18.2	0
Итого	32	187	5	18	0
Итого за день	2589	2513	149	154	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Madcow

18.05.2024 21:51

Дневник питания за 18.05.2024

Диета -пошел второй(или третий?) месяц.

После захода на 3000ккал, с показателем БЖУ 90.6%/244%/103% и Минус 100 грамм вместо обещаемых МЗР ПЛЮС 80
Вес полетел вниз стрелой
И сегодня 104.9 увидел на весах.
Видать 106 это было плато.
И не устану повторять я ХУДЕЮ на ДЕФИЦИТЕ УГЛЕВОДОВ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	735	415	36	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	17	95	5.1	8.3	0.8
Итого	190	122	6	8	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диета.Суп овощной с кабачком и броколли на курин бульоне	227	77.9	4.8	1.8	9.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бородинский хлеб	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Шпик с черемшой	20	135.1	0.4	14.6	0.4
Курица 1 кат. (Варка)	143	248.4	23.2	17.4	0
Итого	837	633	32	34	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад горький 85%	10	55.4	1.2	4.5	2.4
Итого	310	58	1	4	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	69	26.2	0.6	0.1	5.2
Мороженное пломбир ванильный в вафельном сахарном рожке	110	222.2	4.1	13.4	21.5
Итого	179	248	4	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Редис	302	60.4	3.6	0.3	10.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	50	36.5	5	1	2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Кета (Запекание)	261	300.9	45.6	13	0
Итого	933	412	56	14	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Брауншвейгская [Малаховский Мясокомбинат]	42	245.7	7.6	23.9	0
Итого	42	245	7	23	0
Итого за день	3226	2136	145	118	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2