Галина
14.11.2025 10:29
Дневник питания за 13.11.2025
Сегодня получился ну прямо рыбный рыбный
день. :хихикаю: С утра было пасмурно, затем ближе к обеду
выглянуло солнышко и пошла на прогулку, погуляла больше часа.
Вечером ещё немного погуляла, получилось 8000 шагов за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Форель слабосоленая |
31
|
62.6 | 7 | 3.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Геркулесовая каша |
115
|
100.4 | 2.9 | 1.4 | 18.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1199 | 450 | 24 | 18 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
29
|
10.2 | 0.4 | 0 | 2 |
| Хурма |
91
|
61 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Итого | 420 | 71 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Уха" из рыбных консервов |
300
|
219.9 | 12.9 | 11.4 | 16.2 |
| Баклажаны квашенные мои |
96
|
24.7 | 1.4 | 0.1 | 4.4 |
| Лук красный репчатый |
19
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
62
|
114.7 | 12.9 | 6.5 | 0.3 |
| Халва тахинно-арахисовая |
23
|
115.5 | 2.9 | 6.7 | 10.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 995 | 495 | 30 | 25 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага, тушенная с овощами на сковороде |
150
|
154.2 | 19.5 | 5.7 | 6.2 |
| Рис из цветной капусты |
130
|
103.4 | 4.2 | 6.9 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 674 | 283 | 23 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3289 | 1300 | 80 | 58 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
14.11.2025 10:30
Доброе утро🌹 продолжаем гулять🤗🌼💐
Татьяна
14.11.2025 10:59
Чудесного дня!
Валентина
14.11.2025 12:26
Что то у меня давно не было рыбного дня, надо исправляться 😁
