Галина
13.11.2025 10:20
Дневник питания за 12.11.2025
Сегодня гуляла мало, прошла всего 5620 шагов, погода какая-то
не приятная пасмурно, сыро, грязно, да ещё и что-то моросит
периодически. Занималась приготовлением еды, потушила навагу с
овощами и сделала рис из цветной капусты, всё получилось вкусно.
Завтра Всемирный День доброты! Поздравляю всех с этим
днём. :rose: Желаю всем Мира, Здоровья, Благополучия и
пусть в наших сердцах всегда теплится частичка Доброты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
21
|
48.1 | 1.3 | 4.4 | 0.8 |
| Форель слабосоленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Геркулесовая каша |
56
|
48.9 | 1.4 | 0.7 | 8.9 |
| Десерт по рецепту Милы. |
62
|
92.4 | 6.3 | 2.3 | 11.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1120 | 441 | 25 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 410 | 52 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
64
|
170.2 | 15.6 | 12 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Сметана 10% жирности |
78
|
92.8 | 2.1 | 7.8 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
24
|
120.5 | 3 | 7 | 11.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 717 | 509 | 25 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага, тушенная с овощами на сковороде |
150
|
154.2 | 19.5 | 5.7 | 6.2 |
| Рис из цветной капусты |
118
|
93.8 | 3.8 | 6.3 | 5.5 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблочная Пастила без Сахара |
10
|
27.6 | 0.4 | 0 | 6.5 |
| Итого | 672 | 290 | 25 | 12 | 20 |
| Итого за день | 2920 | 1294 | 76 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алин@
13.11.2025 10:24
Доброго дня, какой замечательный праздник, ,,день Доброты,, будем
отмечать, добро возвращается бумерангом, 💯🥰🧚♂️🎈🎈🎈🍁❤️
ЗОЯ
13.11.2025 11:07
Галина. Доброго дня. Пусть тебя окружают только добрые люди.
Спасибо за поздравления. И пошли шагать,несмотря на погоду. Всего
хорошего. 
Валентина
13.11.2025 11:40
Галина! С праздником! 
Татьяна
13.11.2025 11:48
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
