Галина
08.11.2025 22:29
Дневник питания за 08.11.2025
Сегодня до обеда сходила на базу за продуктами, купила рыбу навагу,
свёклу, яйца и гранаты. Мандарины и королёк купила на
рыночке на районе. Вечером вышла
ещё прогуляться, итого за день прошла 11000 шагов.
Всем сладких и спокойных снов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с семенами чиа |
193
|
332.3 | 28.4 | 11.8 | 25.3 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Форель слабосоленая |
37
|
74.7 | 8.3 | 4.6 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
74
|
35.5 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1131 | 540 | 40 | 22 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранат |
110
|
79.2 | 0.8 | 0.7 | 16 |
| Итого | 410 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
290
|
144.7 | 8.1 | 2.9 | 20.9 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
117
|
197.7 | 32.2 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт по рецепту Милы. |
44
|
65.6 | 4.4 | 1.6 | 8 |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, обогащенное витаминами и минералами |
7
|
41.5 | 1.8 | 3.6 | 0.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1023 | 585 | 51 | 17 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
50
|
53.5 | 8.5 | 1.5 | 1.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 531 | 112 | 9 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3096 | 1318 | 102 | 44 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Татьяна
08.11.2025 23:00
Приятных сновидений!
Валентина
09.11.2025 16:17
Хорошо сегодня прогулялась! Прилично! Скоро похоладает , сложнее
будет нашагивать шаги.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
