Галина
15.10.2025 21:52
Дневник питания за 15.10.2025
Сегодня норму по шагам выполнила. С утра ходила на базу за
продуктами, обратно шла с утяжелением, с сумками. А вечером вышла
просто прогуляться, пока погода стоит хорошая. Хоть и
похолодало, утром было +5, а потом прогрелось до +13, но ветра нет
и поэтому комфортно. Отопление ещё не дали, хотя обещали дать 15
октября.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырно-творожные лепёшки |
114
|
216.4 | 23.3 | 8.7 | 9.3 |
| Свекольный салат |
30
|
21.4 | 0.8 | 0.6 | 3.2 |
| Икра из тыквы |
31
|
28.1 | 0.5 | 1.8 | 2.4 |
| Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная) |
64
|
108.2 | 17.6 | 3.7 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1079 | 522 | 46 | 22 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченностями 12.10.25г. |
246
|
235.2 | 19.7 | 9.8 | 17.2 |
| Бигус из свежей капусты и куриных сердечек |
100
|
113.9 | 11 | 5.3 | 5.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
120
|
55.2 | 1.1 | 0.5 | 11.3 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 979 | 485 | 34 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюквенный морс |
304
|
26.4 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 404 | 93 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Карпаччо из филе куриной грудки |
68
|
72.8 | 11.6 | 2 | 2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 611 | 231 | 21 | 9 | 15 |
| Итого за день | 3384 | 1392 | 104 | 57 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светик_015
15.10.2025 21:58
У нас тоже батареи холодные, хотя обещали...
Валентина
16.10.2025 08:36
А у нас уже вторую неделю топят, но батареи ели тёплые, а платить
будем как за горячие 😁
Алин@
16.10.2025 19:27
душно в квартире , отопление работает с сентября
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
