Дневник питания за 13.10.2025

Сегодня опять дождь. Погуляла мало всего 5150 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырно-творожные лепёшки	100	189.8	20.4	7.6	8.2
Сметана 10% жирности	17	20.2	0.5	1.7	0.7
Форель слабосоленая	37	74.7	8.3	4.6	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Геркулесовая каша	130	113	3.1	1.6	21.1
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Вода	460	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1242	512	35	17	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями 12.10.25г.	318	304	25.4	12.7	22.3
Свекольный салат	45	32.1	1.2	0.9	4.9
Пшеничный хлеб с отрубями	25	62	2.2	0.9	11
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	891	476	30	18	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	306	26.6	0.3	0	5.5
Итого	306	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус из свежей и квашенной капусты с куриными сердечками	100	168	13.3	10.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	72	121.7	19.8	4.1	0
Свекольный салат	19	13.6	0.5	0.4	2.1
Итого	581	307	33	14	8
Итого за день	3331	1382	102	56	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.10.2025 00:41

Осеннее у Вас настроение. Ничего, зимой морозец будет стимулировать на активность 🤩.

Галина 14.10.2025 10:25

Валентина, У нас скорее грязь будет стимулировать на неактивность. Снега не бывает уже несколько зим, а только грязь и слякоть. Посмотрим какой будет эта зима.