Дневник питания за 10.10.2025

Вчера от готовки бигуса осталось немного капусты и я её заквасила. Надо купить ещё белокочанной капусты и заквасить, а то зелёные помидоры ещё не скоро будут готовы. С утра было пасмурно, а после обеда выглянуло солнышко можно идти на прогулку. :D Прошла всего 8900 шагов так как начался дождь и я пошла домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	15.3
Сыр для Жарки на Сковороде и Гриле	64	180.5	14	13.8	0
Паштет печеночный, консервы	31	93.3	3.6	8.7	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	135	32.4	1.5	0.3	5.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	45	27.9	1.3	1.6	2.1
Вода	440	0	0	0	0
Тыква запеченная	75	26.3	1.4	0.2	5.2
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1172	500	25	26	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	325	65	2	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная голени (без кожи) (тушёная или варёная)	148	250.1	40.7	8.5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	91	79.2	1.7	0.1	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Капуста квашеная	100	30.5	1.9	0.2	5.2
Лук красный репчатый	16	6.7	0.2	0	1.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	490	0	0	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	864	460	45	16	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	410	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бигус из свежей и квашенной капусты с куриными сердечками	141	236.9	18.8	14.4	7.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Печенье, затяжное из муки первого сорта	15	59.4	1.2	1.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	586	334	20	15	26
Итого за день	3358	1412	94	64	109