Тамара
16.11.2025 15:08
Дневник питания за 16.11.2025
Доброго всем дня, кто читает мой дневник. Сегодня воскресенье.
Ходила в гости к детям.
День прошёл обычно.
День прошёл обычно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Термо Комплит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
580
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3+K2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гербалайф Cell-uloss |
2
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
165
|
150.8 | 6.4 | 4.3 | 21.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Ореховая паста Арахис DopDrops |
14
|
77 | 3.4 | 6.3 | 0.8 |
| Нейрокомплекс с витаминами группы В |
1
|
0.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 410 | 18 | 17 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
18
|
64.1 | 4.5 | 4.9 | 0.4 |
| Итого | 193 | 181 | 5 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Брокколи (Тушение) |
80
|
25.3 | 2.1 | 0.3 | 2.9 |
| Шпинат (Тушение) |
60
|
12.9 | 1.7 | 0.2 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Говядина, шея, нарезка без жира, тушеная |
44
|
84 | 14.3 | 3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
55
|
12.9 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Итого | 384 | 352 | 31 | 11 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% Простоквашино |
62
|
34.1 | 6.2 | 0.1 | 2.1 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
26
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Семян для Салатов [Древо Жизни] |
2
|
11 | 0.4 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 177 | 80 | 7 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
37
|
17.7 | 4.1 | 0.1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
50
|
25.6 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
170
|
39.1 | 3.1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 357 | 234 | 21 | 12 | 8 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4028 | 1269 | 83 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Лучшие рационы
