Дневник питания и тренировок за 06.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	149	46.2	4.5	0.1	6
Пряники	25	84	1.2	0.7	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное	35	67.2	11.5	1.9	0.1
печенье Топленое молоко	7	31.6	0.5	1.2	4.6
Итого	216	229	17.7	3.9	30.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Минтай, приготовленный на жару	95	105.5	22.3	1.1	0
сливки жирность 33 %	18	57.2	0.4	5.9	0.6
сыр филадельфия	25	61.3	1.2	5.9	0.8
творог 1,8 жирности	16	16.2	2.9	0.3	0.5
печенье Топленое молоко	9	40.7	0.7	1.6	6
Сахарная пудра	5	20	0	0	5
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Сахар песок	2	8	0	0	2
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Говядина тушеная, консервы	7	15.4	1.2	1.2	0
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, с солью	30	42.6	2.7	0.2	4.6
Картофель отварной с солью	30	25.8	0.5	0	5.4
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	825	578.8	39.1	17.9	58.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Крабовые палочки	48	42.2	8.4	1	0
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	58	45.2	4.1	0.5	8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
crips original	24	86.4	2.6	0.6	14.4
печенье сахарные кольца	24	117.6	1.5	6	14.5
Итого	353	483.4	24.9	22.3	44.3