Дневник питания за 13.11.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "Худеть Здорово" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 90%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 85%
Полезные жирные кислоты, насыщение 70%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 298Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый белковый	2	362.6	29.9	16.9	21.9
Какао напиток	1	166.5	8.4	7.8	15.2
Итого	651	529	38	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп капустный с фрикадельками	1	185.8	21	2.1	20.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	678	230	23	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Ржаной хлеб	32	82.9	2.7	1.1	13.6
Зелень (укроп, петрушка)	1	4.2	0.3	0	0.7
Итого	91	199	11	9	14

Суточный прием воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2420	1000	83	37	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.