Дневник питания за 04.11.2025

Доброго времени суток снижающим, поддерживающим и набирающим вес.
"Пусть пища ваша будет вашим лекарством".
Статистика по рациону:
Иду по похудетельному пути "ХЗ" с помощью дефицита калорий, хорошего сна и не более 7000 шагов в день.
Витамины и минералы, насыщение 93%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%.
Клетчатка, насыщение 100%
Стоимость рациона 371Р

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак с колбасой и коул	1	521.4	31.2	30.9	28.6
Чай заваренный "Лось"	1	68.7	0.3	1.8	12.7
Итого	584	590	31	32	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	1	247.1	17.4	10.1	21.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Плов Узбекский из баранины	300	390.3	23.4	12.6	44.4
Итого	730	677	41	26	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фиш (окунь) энд чипс	1	470.3	35.2	12.7	46.9
Салат перец+сельдерей	100	25.1	1.4	0.1	4.6
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	440	540	36	17	51