Дневник питания за 13.11.2025

Приветствую! Вроде уже организм насытился. Мысли о еде начали отступать. Но вчера перебор по калориям. Все что успела сфотографировать на фото , но некоторые продукты не успела сфотографировать.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	480	85	2	1	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной с рас маслом без сливп	170	170.3	3.2	2.6	33.7
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	50	84.5	13.8	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	280	417	17	21	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	167	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашнего приготовления	700	778.4	37.8	58.8	24.5
Итого	700	778	37	58	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цельное сгущённое молоко 8,5% "Алексеевское"	1	23.1	0.5	0.6	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	317	69	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье «Шарики» с Вареной Сгущенкой	60	249	4.5	10.2	34.8
Итого	60	249	4	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашнего приготовления	720	800.6	38.9	60.5	25.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	58	152	4.4	1.7	29.8
Яблочный пирог	212	941.3	15.1	41.8	125.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1490	1898	58	103	182
Итого за день	3494	3576	122	197	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полина 14.11.2025 10:50

Скорее не организм насытился, а нервная система успокаивается. Но я рада что у вас постепенно отступает это состояние. Надеюсь дальше вы сможете взять все под контроль мягко и спокойно.

Надежда 14.11.2025 12:25

Полина, Спасибо Полина.