Дневник питания за 12.11.2025

Добрый день! 😌😌😌😌😌. Съедено много. Майонеза не было, но было сало. Уже по барабану на дневник.
Шаги 5100
Сон 7
Еду на работу и думаю о еде, не могу переключить ракурс на, что то другое.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Итого	1060	173	5	3	29

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	47	125	4.2	1.6	22
Грудинка сырокопченая (свинина)	80	484	7.1	50.6	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	227	705	12	52	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашнего приготовления	500	916	18	81	27.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Итого	545	1004	20	81	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	60	239.4	0	0	59.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1160	362	6	5	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашнего приготовления	227	404.1	14.8	32	13.8
Норвежский Рыбный Суп	321	250.4	15.5	18.3	5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	62	122.1	3.8	0.7	24.7
Грудинка сырокопченая (свинина)	49	296.5	4.4	31	0
Итого	659	1073	38	82	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка домашнего приготовления	480	854.4	31.2	67.7	29.3
Итого	480	854	31	67	29
Итого за день	4151	4304	117	304	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 13.11.2025 09:07

О еде в каком контексте думаете, что жрать охото? Судя по калориям за 11 и 12 у вас какой то жор, видимо слишком вкусно готовите.
По мне это: или что то нервное (прячетесь за еду), вместо того чтобы решать проблему, или чего то в организме не хватает, хотя есть еще вариант - подсчет калорий у вас триггер - "голодаю", а потом заедаю чувство вины. Такое количество калорий мужику хватит быть сытым, да еще и несколько дней подряд, если бы речь шла про меня, я бы точно покопалась в отложенных проблемах (не по питанию) и начала их решать.

Надежда 13.11.2025 09:31

Светлана, Спасибо за Ваш ценный совет. То что аппетит у меня как у мужчины для меня это не новость я это осознаю.

Tatin *** 13.11.2025 10:17

У Вас солянка неправильно посчитана! Если это первое блюдо, нужно ж в рецепт воду внести! Или бульон, на чем готовите? Получается, что едите жидкое (судя по весу порции), а калорийность только на зажарку с колбасами посчитана.

Надежда 13.11.2025 10:18

Tatin ***, У меня солянка практически без воды. Сегодня если выдержу чуть меньше сахара будет и хлеба.

Alex 13.11.2025 12:06

Когда сидишь дома, кушать хочется чаще, поэтому я не люблю удаленку. На работе особо и не поешь. Другие запахи, другое окружение.

Короче голова должна быть занята чем-то)))

Надежда 13.11.2025 12:55

Alex, Я не на удаленке работаю. Ещё и дорога отнимает 4 часа в день. Поесть я время найду.

Alex 13.11.2025 13:00

Знаете, есть один простой, но рабочий способ: не покупать ту еду,на которой можно хорошо набрать или объедаться.
Если еда куплена и она уже дома, то все, выбора уже нет.
Настоятельно рекомендую.

Надежда 13.11.2025 13:07

Alex, Спасибо на будущее уступил.