Дневник питания за 10.11.2025

Добрый день! Вчера замерзла до костей.
Вечером аппетит был волчий. Белки набираю, но есть меньше я не стала, разница только в том что я теперь переедаю больше жирами, чем углеводами, но и углеводы выше нормы.
Вот скрин за 7 дней. Конечно же и снизить не выходит, если я выхожу в ноль. Клетчатку и сах зам не предлагайте.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	210	94.5	6.3	3.2	10.1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1460	318	7	3	64

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная Запеканка	200	404	28	20	28
Итого	200	404	28	20	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	3.2	0.6	15.8
Норвежский Рыбный Суп	550	429	26.6	31.4	9.7
Итого	592	513	29	31	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовое желе с мандарином	125	82.4	0	0	20.4
Итого	125	82	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	80	271.2	8.6	1	57
Итого	80	271	8	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Грудинка сырокопченая (свинина)	75	453.8	6.7	47.5	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1030	1254	55	95	43
Итого за день	3637	2908	130	151	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 11.11.2025 08:36

Мне помогает дальше не заболеть - после промерзания сразу же молоко с имбирем нагреваю.
И потом в мед и куркуму. Вчера вот тоже еле до дома дошла, так как резко похолодало.
Сделала такое на ночь. И оставила часть молока с кусочком имбиря вымачиваться на ночь (в холодильник поставила). И на этой жидкости утром еще кофе сварила. Ну и потом тоже туда мед и куркуму.
Мед с куркумой греть не надо.

Татьяна 11.11.2025 08:37

А в вопросе из поста - Вы хотите чем-то клетчатку добрать и увидеть советы? Не совсем поняла вопрос.

Надежда 11.11.2025 10:20

Татьяна, Нет я хочу перестать хотеть есть. Клетчатки мне много нельзя.

Татьяна 11.11.2025 11:03

Надежда, а почему нельзя много клетчатки?

Надежда 11.11.2025 11:05

Татьяна, ЖКТ проблемный.

Татьяна 11.11.2025 11:07

Надежда,абсолютное чувство голода меня не беспокоило примерно с 3 по 10й день полного голодания.
Но это конечно не выход. Периодическое чувство голода - это ведь нормально для живого человека. Это признак здоровья.
А если ваш голод это не физиологический, а что-то из области психологии?

Татьяна 11.11.2025 11:12

Надежда,глянула Ваш рацион в этом посте. Если на себя примерить, то меня бы тоже начал голод преследовать.
Маленькие перекусы только простыми углеводами - думаю вот тут покопать. Я если ем что-то из области фрукт или чай-кофе с сахаром, то через час просто жор может начаться.
Уже зная такой эффект, стала добавлять в перекус что-то белковое или жирное. Орешек, масло например.

Надежда 11.11.2025 11:21

Татьяна, Я хочу всегда есть когда мне плохо, когда мне хорошо,когда горе когда радость в любой ситуации. Редко когда я не хочу есть.

Надежда 11.11.2025 11:21

Татьяна, Спасибо