Дневник питания за 09.11.2025

Приветствую! Перебор по калориям.
Сон 8
Шаги 3000
Белки набраны Ура.
Вчера был день не особо интересный, день хозяйства. А хозяйка такая из меня прям не ахти. Разбирала вчера болкон выбросила 4 мешка всякого. Интересно 🤔💭 зачем я собирала пустые банки если за последние 7 лет ничего не закупорила.
Нашла отверстие откуда проникала мышь.
Дома было 3 баллона с монтажной пеной, из всех попробовала, ничего не вышло я и трясла их и грела. И рутюб включала ролики смотрела. Никак. Как мартышка и очки я с этой пеной возилась 😀 2 или 3 часа. Поехала купила цемент и цементом заделала, а оказывается там песок нужен был ещё. Ну ладно и так сойдет, все ровно летом это отверстие нужно будет пробивать обратно, так как оно предназначено для кондиционера.
Почитала цитату психолога там говорится, что нерешенные вопросы нужно закрывать сразу так как, если не решать, это отбирает энергию. Ой а у меня вопросов не решенных и задач воз и маленькая тележка и много из них бытовых 🥲.
На днях посмотрела французский фильм 2023 г "Золотые руки", мне понравился, я прям хохотала в голос. Рекомендую.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	210	94.5	6.3	3.2	10.1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Итого	1440	238	7	3	44

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	120	15.6	1	0.1	2
Помидоры черри, томаты	145	39.2	1.2	0.9	4.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Творожная Запеканка	326	658.5	45.6	32.6	45.6
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Итого	691	889	49	44	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Норвежский Рыбный Суп	580	452.4	28.1	33.1	10.3
Итого	638	569	32	33	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	75	150.8	5.8	1.1	28.3
Норвежский Рыбный Суп	300	234	14.5	17.1	5.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Итого	400	542	21	34	34
Итого за день	3169	2238	110	116	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 10.11.2025 19:05

Не решённые вопросы не просто отбирают энергию, но и время, они отягощают своим весом ваши мысли, ты помнишь постоянно "надо сломать, на решить". Так что все надо делать сразу, даже если не хочется.