Надежда
07.11.2025 07:48
Дневник питания за 06.11.2025
Доброе утро!
Сон 7
Шаги 5300
Белки добираю, но есть меньше я не стала.
Эх жаль что мне нельзя сах зам.
Сахар что ли убрать, но тогда мне будет грустненько.
Жиров то же много, майонез то же убирать не хочу, раскошелиться и купить что ли майонез zero.
Ужин вышел как у Гарганьтюи- алигатора 🤣.
Пообедать придеться наверное сегодня в кафе холодильник опусташен стремительно мной.
Всем добра. Ура сегодня пятница 🤗.
Сон 7
Шаги 5300
Белки добираю, но есть меньше я не стала.
Эх жаль что мне нельзя сах зам.
Сахар что ли убрать, но тогда мне будет грустненько.
Жиров то же много, майонез то же убирать не хочу, раскошелиться и купить что ли майонез zero.
Ужин вышел как у Гарганьтюи- алигатора 🤣.
Пообедать придеться наверное сегодня в кафе холодильник опусташен стремительно мной.
Всем добра. Ура сегодня пятница 🤗.
Выборка за 6 дней
Кофейный перерыв
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Итого | 870 | 47 | 2 | 1 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктовое желе с мандарином |
125
|
83.8 | 0 | 0 | 20.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
90.6 | 6.9 | 6.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 540 | 413 | 12 | 8 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
160
|
406.4 | 41.3 | 26.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 652 | 637 | 46 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Бублики, украинские с маком |
50
|
158 | 4.1 | 3.1 | 28 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 440 | 302 | 5 | 3 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Котлеты свиннно- говяжьи домашние |
80
|
259.4 | 10.2 | 21.9 | 4.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Уксус столовый 9% |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
75
|
150 | 21.9 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1149 | 1042 | 40 | 55 | 94 |
| Итого за день | 3651 | 2443 | 108 | 96 | 280 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алексей
07.11.2025 08:16
Надежда, я вообще не могу без сахара, но уже 3 года вместо него
употребляю Fit Parad номер 7, он на стевии, вкус не отличается от
сахара, попробуйте, самый дешёвый получается на Яндекс маркете если
покупать сразу 2 пачки по 500 грамм. ☺️ 
